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Comment perdre du poids de façon saine

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Comment perdre du poids de façon saine

Pas reçu votre poids supplémentaire pendant la nuit, donc ne vous attendez pas à perdre du jour au lendemain.
Perdre du poids est un processus difficile et très long, donc ne pas s'attendre à des miracles au cours de la nuit.

Si vous n'êtes pas satisfait de la façon dont votre corps ressemble et se sent que vous risquez de perdre un peu de poids, puis, commencer à travailler. Ne pas juste s'asseoir et d'attendre pour les livres d'aller sur votre propre.

Les différents régimes, pilules pour brûler de la graisse, toutes les autres méthodes que vous pourriez penser, ou même de ne pas manger, vous aidera pas à perdre du poids. Les résultats de toutes ces méthodes mentionnées ci-dessus ne sera que temporaire, et une fois que vous quittez ils vont commencer à nouveau gain de poids (dans certains cas, encore plus que ce qu'ils ont l'habitude d'avoir avant).

La clé de la réussite de perte de poids est de changer la façon de vivre et de manger.
Si vous avez l'habitude de s'asseoir en face de la TÉLÉVISION ou de l'ORDINATEUR pour un couple d'heures dans la journée, vous ne devriez pas le faire plus d'une. Au lieu de cela, aller pour une belle promenade ou courir. Aller à la gym fois par semaine, la natation ou tout autre sport que vous aimez.

Si vous avez l'habitude de manger des hamburgers, sandwichs, donuts, des chocolats et un de soude avec chaque repas, supprimer à partir de votre régime alimentaire. Essayez de manger plus de soupes, salades, fruits et légumes, et bien sûr, boire beaucoup d'eau. Quotidienne, vous devriez boire 2 o 3 litres d'eau.

De la nourriture saine combinée avec une grande quantité d'exercice vous fera certainement perdre du poids

Très important, Lorsque vous essayez de perdre du poids, est à une véritable objectif qui peut être atteint. Au lieu de vouloir perdre 5 livres / kilos en une semaine, pour être plus réaliste, et de fixer un objectif plus réaliste.

Au lieu de prendre l'ascenseur, utiliser les escaliers.

Au lieu d'un plat complet essayez de réduire la quantité de nourriture que vous consommez, et manger sainement. Ne jamais remplir un plat à deux reprises.

Ne jamais sauter le petit déjeuner, puisque c'est le repas le plus important. Essayez de ne pas manger a la fin du souper, et surtout pas avant d'aller au lit. Votre dernier repas doit être d'au moins 3 heures avant d'aller dormir. Cela permettra à votre corps d'avoir suffisamment de temps pour traiter les aliments.

Jamais mourir de faim, parce qu'il va éteindre votre métabolisme, pour se sentir fatigué et encore plus faim.

Avoir une bonne nuit de sommeil d'au moins 7 u 8 heures, puisque votre corps et votre métabolisme va avoir besoin de.

Buvez beaucoup de liquides, comme le thé et l'eau. Évitez les jus et les sodas avec beaucoup de sucre. Évitez les boissons alcoolisées.

Être fort et patient.

Ne pas penser à la façon dont vous pris du poids, et à quoi il ressemble gras et laid. Au lieu de cela, prendre un bon coup d'oeil à vous-même et dites-vous que vous perdrez du poids. Commencer l'exercice et manger des aliments sains aujourd'hui.