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Les articulations raides le matin: pourquoi ils se produisent et quoi faire à leur sujet

L'un des plus courants dans le vieillissement est de se réveiller le matin avec une raideur des articulations, gonflées et douloureuses. En général, le problème sous-jacent est l'arthrose. C'est le type d'arthrite est causée par l'usure et à la déchirure de l'os autour des articulations; la polyarthrite rhumatoïde est causée par une attaque sur la paroi des articulations par le système immunitaire. Une fois que vous vous réveillez, et vous commencez à vous déplacer, la douleur ne peut pas aller loin, mais généralement, il est beaucoup plus supportable.

Les articulations raides le matin: pourquoi ils se produisent et quoi faire à leur sujet
Les articulations raides le matin: pourquoi ils se produisent et quoi faire à leur sujet

Dans l'arthrose, maux de dos est généralement le résultat de dommages dans les facettes articulaires de la colonne vertébrale. Les facettes articulaires agir plus ou moins de la même manière qu'une charnière de porte. Si la charnière est rouillé, il est plus difficile d'ouvrir la porte. Si les facettes d'usure, la colonne devient plus rigide. Des processus similaires se produisent dans d'autres articulations dans l'arthrose.

La raison pour laquelle le lever et le déplacement qui fait la différence, c'est que le cartilage autour d'une articulation est poreux. Lorsque l'articulation est au repos, comme il est pendant que vous dormez, absorbe la lubrification de l'articulation qui l'entoure. Libère seulement le liquide synovial qui fait de lubrifiant lorsqu'elle est exercée de la commune. Jusqu'à l'utilisation de la commune, reste gonflé, raide et douloureuse. Une fois que vous commencez à bouger l'articulation, le liquide synovial permet de se déplacer de façon plus flexible. Le renforcement des muscles autour d'une articulation qui prend la pression, si la douleur est moins, la raideur est de moins en moins et le gonflement est moins.

Si vous avez de l'arthrose, a moins de cartilage. Vous avez aussi moins de liquide synovial. Ça fait plus mal à se déplacer, et vous obtenez moins de prestations de déménagement. Puis, que pouvez-vous faire pour inverser le processus?

  1. Il n'est pas chargé avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINE), tels que l’aspirine, l'ibuprofène et le paracétamol. Prendre des Ains interfère avec la capacité de votre corps pour générer de nouveau collagène qui pourrait éventuellement guérir la commune.
  2. Dormir sur le dos ou sur le côté, pas à l'envers. Dormir sur le ventre souligne la colonne vertébrale pendant la nuit et a continué de porter vers le bas les facettes articulaires.
  3. Ne pas dormir dans un endroit frais et humide. Ne pas dormir avec la climatisation et de l'exécution de l'été, et de ne pas réduire la chaleur en hiver. Si vous avez besoin d'une couverture ou une couverture électrique pour chauffer, utiliser. Vos muscles et vos articulations seront plus flexibles, le lendemain matin.
  4. Faire quelques étirements en douceur pendant que vous êtes encore au lit quand vous vous réveillez le matin. La propagation de dommages et sosténlos pendant quelques secondes. Touchez vos orteils pendant que vous asseoir sur le bord de votre lit.
  5. Puis il commence la journée avec une douche chaude. (Les douches chaudes peuvent rendre la peau sèche et les éliminer). Prendre une douche chaude et séchés dans une pièce chaude (ou avec un sèche-cheveux, ou les deux) aider les muscles qui soutiennent les articulations.
  6. Déplacer! Exercice tous les jours, mais ne laissez pas que la marche est votre seul exercice. Trouver une autre activité qui mettra tous vos articulations grâce à leur amplitude de mouvement doucement, comme nager, le tai-chi ou le yoga.
  7. Si vous êtes en surpoids, perdre assez de poids pour éliminer la charge de vos articulations. Vous ne pouvez pas besoin pour atteindre votre poids idéal. Perdre quelques livres peut être suffisant pour éviter les problèmes d'articulations.
  8. Si vous arrivez au point où vous avez besoin d'une aide à la marche, utilise une canne, pas d'un marcheur, Si c'est possible. Presque tous les rétrécir lors de l'utilisation d'un déambulateur, et la tension dans les épaules et le cou peut causer de nouveaux problèmes.
  9. La majorité des personnes qui ont de l'arthrose ont des problèmes de genou. Exercices pour les quadriceps, comme la douceur de la flexion des genoux, aider la majorité des personnes qui ont des problèmes de genou en éliminant la pression des articulations du genou.
  10. Crépitation, ou des douleurs articulaires croustillant peut être une nuisance ou une gêne. Avec le temps, vous pouvez réduire les articulations croquant pour augmenter les muscles qui les entourent, mais n'abusez pas de votre exercice.

Comment savez-vous que vous avez probablement l'arthrose, le type que presque tous les recevoir, et pas les plus graves de la polyarthrite rhumatoïde?

Seul votre médecin peut vous dire avec certitude, mais voici quelques indications de ce que sera le diagnostic: la polyarthrite rhumatoïde provoque des articulations « fébrile », alors que les causes de l'arthrose des articulations « froid ». La polyarthrite rhumatoïde a tendance à avoir un départ définitif, souvent après une infection. Arthrose « se faufile » sur vous, sur une période de plusieurs années. L'arthrose augmente avec l'activité physique. La polyarthrite rhumatoïde, souvent, ne pas. La bonne nouvelle au sujet de l'arthrose, c'est que pour beaucoup d'entre nous, vous pouvez disparaître de lui-même après quelques années de bonnes habitudes d'exercice. La polyarthrite rhumatoïde presque toujours besoin de médicaments.