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Antidépresseur naturel: 4 des façons éprouvées de l'exercice qui frappe la dépression

Dernière mise à jour: 29 septembre, 2017
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Antidépresseur naturel: 4 des façons éprouvées de l'exercice qui frappe la dépression

L'exercice est l'un de la meilleure et la plus sous-utilisée, les dépresseurs naturels pour stimuler la mauvaise humeur.

Pouvez-vous traiter la dépression avec l'exercice?

La réponse la plus simple est probablement de l'évidence: Oui, l'exercice peut aider à réduire les effets de la dépression chez les personnes touchées. Cependant, analyser les comments, les questions fondamentales et d'autres questions importantes peuvent être un peu plus compliqué. C'est pas un secret que quand il s'agit de l'exercice, votre corps physique est mieux avec lui que sans lui: pour réduire le risque de maladie cardiaque, poids sain, et un meilleur sommeil sont quelques-unes des récompenses physiques, qui viennent avec de bonnes habitudes d'exercice. Quand il s'agit de votre santé mentale, peut ne pas être différent. L'exercice et l'activité physique peut avoir un impact positif sur votre santé mentale en général. Peut aider les gens à cliniquement déprimés à maintenir et à contrôler le problème en agissant comme un antidépresseur naturel.

Quels moyens éprouvés peuvent exercer traiter la dépression?

Savoir que l'exercice peut aider à maintenir la santé mentale, ainsi qu'une physique est grande, mais la cause et l'effet peut ne pas être si évident dans l'ancien que dans le dernier. Cependant, nous sommes en mesure de prendre ce que les chercheurs et les professionnels de la santé mentale ont appris jusqu'à maintenant et l'utiliser pour guérir et de nous renforcer dans les conditions de l'esprit et du corps. Puis, quels sont les moyens que nous savons que l'exercice aide à traiter les faibles humeur et la dépression?

  1. La première et la plus évidente et la plus simple que nous savons que l'exercice aide à soulager les symptômes de la dépression, c'est que tant à l'intérieur et à l'extérieur des laboratoires de recherche, les personnes souffrant de dépression rapportent une amélioration de l'humeur après l'exercice. Cela peut sembler trop simpliste, mais c'est l'exercice, et dans le bon sens. Beaucoup se tournent vers les routes qui sont plus naturelles pour traiter sa dépression en raison de la simplicité, ainsi que la longue histoire de l'utilisation de ces remèdes libre de médicaments pour la maladie mentale. Le test de l'exercice dépasse la dépression donne de la force à l'idée d'une simplification de nos solutions à l'égard de la santé et le bien-être.
  2. L'exercice a été montré pour réduire certains scores de dépression quantitatives qui sont utilisés par les médecins pour évaluer les niveaux de dépression, de manière systématique,. L'échelle de Dépression de Hamilton (ou JAMBON-D) est une échelle de référence qui permet aux médecins de, les thérapeutes et chercheurs de l'application d'une classification quantitative et objective pour la dépression d'un individu. Peut être utilisé comme un outil pour indiquer un changement dans la dépression à partir d'un point de vue externe. Des études ont montré de l'exercice pour réduire ce type de scores dans les individus déprimés.
  3. L'exercice peut briser le pire de l'humeur. Des études ont montré que la dépression pire, peut être dans une personne, le plus grand est le changement dans l'humeur vers une direction positive. Ceci était particulièrement évident pour ceux qui souffrent de trouble dépressif majeur (TDM) et qui avait déjà été diagnostiqué avec la dépression clinique ou persistante. Les Patients sont cliniquement déprimés, engagés dans des études d'exercice presque toujours vu plus de résultats de l'exercice que ceux qui passent par un épisode isolé de la dépression n'est pas persistant.
  4. L'exercice a montré que cela fonctionne comme un antidépresseur naturel, avec des résultats positifs cohérents, même pendant de longues périodes de temps. Les patients déprimés étudié plus d'une décennie ont été en mesure de montrer des chercheurs que l'exercice est resté un remède réussi à maintenir les symptômes dépressifs pendant ce temps.

Certains traitements pour la dépression peuvent renoncer à leur efficacité, soit dans le temps ou d'une personne à l'autre, comme nous découvrir plus au sujet de la dépression et de la maladie mentale. Cependant, l'exercice, reste une constante comme un moyen naturel pour vraiment vous aider à élever votre humeur et de garder votre dépression. L'un des aspects les plus difficiles de cette solution, en apparence simple, est au cœur du problème. Pour les personnes souffrant de dépression, l'exercice ne peut pas être une tâche facile de subir. Voici quelques conseils pour vous aider le long d'un remède naturel qui pourrait changer votre vie pour le mieux.

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Conseils pour trouver la motivation de faire de l'exercice quand vous êtes déprimé

Pour une personne déprimée, la suggestion d'ajouter l'exercice à une routine quotidienne peut sembler difficile, au début de l'année, comme une idée impossible. Dans beaucoup de gens déprimés, sortir du lit peut parfois se sentir comme un obstacle, alors, comment sont censés ajouter l'exercice à ce qui peut être une liste de choses à faire est déjà redoutable?

  • Commencer avec quelque chose de facile à aborder, commencer petit. Une promenade, une légère trot, prenez les escaliers ou même de l'aérobic dans votre salon. Tandis que les plus vigoureux de l'activité est généralement préférable de mauvaise humeur, lenteur de démarrage est plus facile sur votre corps et votre niveau de motivation.
  • Trouver un exercice que vous aimez faire. Il ya des options là-bas de sports pour les activités individuelles. Trouver quelque chose qui vous plaît, et se sentent capables d'apprécier le temps.
  • D'améliorer votre humeur est votre priorité. Parfois, la concurrence peut conduire à trop physiquement ou à aggraver leur état mental. Rappelez-vous qu'il doit être léger, amusant et facile pour vous-même, surtout au début.