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Le soulagement de la douleur d'une Bunionette: les exercices de rééducation que vous devriez essayer de soulager votre douleur

Bunionette peuvent être traités de manière chirurgicale et non-chirurgicale. Les exercices ont un rôle important dans les deux types de traitement avec bunionetas. Dans la méthode non chirurgicale, les exercices sont utilisés pour prévenir la détérioration et de la chirurgie, l'objectif est la réhabilitation.

Le soulagement de la douleur d'une Bunionette: les exercices de rééducation que vous devriez essayer de soulager vos douleurs dans le petit orteil du pied
Le soulagement de la douleur d'une Bunionette: les exercices de rééducation que vous devriez essayer de soulager vos douleurs dans le petit orteil du pied

En médecine, la prévention est la meilleure approche tratamientomy cela peut aussi être appliqué pour le traitement avec bunionetas. Même si la chirurgie de correction de bunionette a été fait, cela ne signifie pas que le problème bunionette est résolu complètement. Malheureusement, le bunionettes sont l'une de ces conditions médicales qui nécessitent une attention constante, n'importe quelle méthode de traitement que vous avez choisi. Malgré le fait qu'un bunionette douloureux, il semble comme un problème bénin, c'est un motif de la marche de la difficulté dans presque 50 pour cent des patients.

Pourquoi est-il nécessaire de faire des exercices?

Il y a deux raisons principales:

  • La prévention du développement de cette condition
  • Soulagement des symptômes existants

Gardez à l'esprit que les exercices n'ont de sens que s'ils sont pris en charge par d'autres mesures recommandées, tels que les chaussures appropriées (inapproprié de la chaussure est le plus important facteur de risque pour les orteils douloureux). La bonne chose est que vous pouvez appliquer ces 8 changements de style de vie pour guérir votre petit orteil et vous pouvez effectuer ces exercices à votre lieu de travail.

Bunionette n'ont pas tendance à se stabiliser par lui-même. D'un autre côté, la condition n'est pas traitée, est de pire comme le temps passe, et de la vitesse de détérioration de l'os affecté et de la peau augmente. Des soins appropriés et de l'exercice peuvent ralentir le processus, fournir le soulagement de la douleur bunionette, ou de l'arrêter complètement. De cette façon, les patients réagissent bien à la exercices pour éviter la chirurgie. Dans la majorité des patients, les exercices en association avec des analgésiques assurer un contrôle suffisant sur la condition.

Exercices pour un traitement non chirurgical de doigt douloureux

Je tends les doigts de pieds!

Cet exercice se fait en pointant les orteils vers l'avant autant que possible pendant cinq à dix secondes, puis pour un autre cinq à dix secondes. Lors de l'exécution de cet exercice, vous devriez vous sentir confortable tension dans le pied. Il n'est pas recommandé à la force du mouvement au-delà des limites de la douleur. Vous devez répéter les mouvements 10-15 fois dans chaque session.

Appuyez sur les doigts contre le sol

S'asseoir avec les pieds sur le sol. Soulevez les orteils en direction de la tête, garder pour un couple de secondes, puis poussez-les autant que vous le pouvez sur le sol. Maintenir la pression sur le cours de 5-10 secondes et répétez l'exercice cinq à dix fois dans chaque session. Encore une fois, si ça fait mal, ce que vous faites mal. Vous devez vous sentir à rien de plus qu'un confortable tension.

Rouler votre pied sur une balle de tennis

Prenez une balle de tennis ou de quelque autre petit objet rond et rouler votre pied dessus. Poussez vos pieds contre elle jusqu'à ce que vous ressentez une agréable sensation de massage (si ça fait mal, pousse trop fort, relâcher la pression). Faites cet exercice pendant quelques minutes chaque jour. Cet exercice est particulièrement utile si vous avez des crampes dans les pieds pendant la journée.

À pied sur le sable

Le sable peut faire des miracles pour vos pieds! Chaque fois que vous pouvez marcher pieds nus sur une plage de sable. De longues promenades sur la plage, se détendre vos pieds et permettra de compenser le déséquilibre en tant que mécanicien sur leurs pieds (c'est la principale cause de la douleur chez les patients avec un oignon). La session de pied devrait durer 30 minutes à une heure. Encore une fois, si vous ressentez de la douleur dans vos pieds, s'arrêter et se reposer jusqu'à ce que la douleur s'estompe.

Exercices post

Le but de ces exercices post-opératoire est la récupération de la fonction du pied le plus rapidement possible. Malgré le fait que sont une partie très importante du processus de récupération, leur mise en œuvre avec soin et au bon moment, est encore plus important. Exercices de début peut être douloureux, dans une certaine mesure. Le processus de récupération peut durer de 3 À 12 semaines (selon la gravité de la maladie et de la technique chirurgicale choisie). Le processus de la guérison de l'os et de la restauration de la fonction du pied peut durer jusqu'à 12 mois.

Après la chirurgie, les deux premières semaines de la reprise exigera le repos au lit et l'élévation du pied. La douceur des mouvements des doigts de pieds va aider le processus de guérison, mais encore une fois, un patient devrait être plus prudent tout en faisant bouger les doigts de pieds (le principe de « sans douleur, sans gain » ne s'applique pas dans cette situation).

Dans la troisième semaine après l'opération, vous devriez commencer avec des exercices doux de l'étirement et de flexion. Il s'étend sur les orteils vers la tête et le maintenir dans cette position pendant cinq à dix secondes. Propagation jusqu'à ce que vous vous sentez une douleur très doux sur votre pied. Puis, flexion douce, Encore une fois, jusqu'à ce que vous vous sentez une douleur dans le pied. Les maintenir dans cette position pendant cinq à dix secondes. Répétez le mouvement à trois fois par jour. Chaque jour, la gamme de mouvement devraient augmenter et la rigidité que vous vous sentez après la chirurgie va diminuer.

Dans les trois prochaines semaines, augmenter la fréquence des exercices de cinq à six fois par jour.

Dans la sixième semaine après la chirurgie, vous devriez être capable de marcher sur ses propres. L'utilisation d'une large gamme de chaussures de la boîte d'orteil et l'utilisation de béquilles pour vous aider à garder une activité physique à un degré satisfaisant. Si vous pouvez, devrait en montant.

Masser son pied doucement et étirer le petit doigt dans des directions différentes (seulement au point de léger inconfort).

Quel est le premier signe de la pleine récupération après la chirurgie?

La réponse est simple. La première fois que vous utilisez la pédale de frein pendant la conduite sans aucune douleur dans le pied, c'est le temps que j'attendais. Le processus de récupération est terminée à ce stade. Gardez à l'esprit que vous devez continuer avec les exercices pour le soulagement de la douleur bunionette mentionné dans la section de traitement non-chirurgical de cet article.