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Soulager le stress grâce à l'aromathérapie

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Soulager le stress grâce à l'aromathérapie

Beaucoup d'entre nous se tournent vers l'alcool, la drogue, à la nicotine ou à la nourriture quand nous sommes stressés. Mais des recherches récentes montrent que votre nez connaît une meilleure façon de composer avec le stress et le stress post-traumatique.

Je n'ai pas toujours eu un grand respect pour l'aromathérapie.

Comme beaucoup d'hommes de mon âge, J'ai eut un préjudice à l'encontre d'accepter le potentiel de guérison de quoi que ce soit avec des volants et féminin. Une bonne boisson dur ou un repas plein de graisse m'a toujours semblé le plus probable façon de soulager le stress que quelque chose comme l'aromathérapie.

Mais quelques 20 il y a des années, j'ai réalisé que j'avais tort, lorsque j'ai été confronté à la première preuve clinique de l'efficacité de l'aromathérapie et j'ai commencé à l'utiliser moi-même.

Comment peut-on prouver que l'aromathérapie peut soulager le stress?

Certaines des premières recherches scientifiques sur le potentiel de l'aromathérapie pour soulager le stress ont été financés par des entreprises japonaises qui fabriquent des savons, salle de bain parfum. Ces entreprises étaient à la recherche d'un moyen légitime de dire que le fait de prendre un bain de long, chaleureux et luxueux avec leurs produits a été de plus relaxant que de prendre un bain de long, chaleureux et luxueux, seulement avec bain à bulles. Naturellement, quand les scientifiques financés par ces entreprises ont commencé à publier leurs travaux de recherche au début de la décennie de 1990, publié en japonais et la plus grande partie de la recherche est encore publiée en japonais. Même lors d'une réunion pour discuter de leurs conclusions à Hawaii dans l'année 2000, la discussion est toujours en japonais et j'ai dû embaucher un traducteur. Cependant, un flux constant de plus de 140 les études de l'aromathérapie pour le stress est entré dans la littérature scientifique en anglais. Voici quelques-uns des résultats:

  • In the United States, les infirmières ont étudié l'aromathérapie avant que les médecins étaient intéressés. Les premières études de l'arôme de guérison est axé sur l'utilisation de la méthode pour lutter contre les flambées de l'acné, Eczéma, la dermatite de contact et le psoriasis, qui sont déclenchées par un stress émotionnel.
  • Par la suite, les infirmières ont commencé à utiliser l'aromathérapie comme un remède à l'anxiété générale à l'hôpital, en particulier dans les centres pour enfants.
  • Dans 1997, les scientifiques japonais ont commencé à étudier les huiles essentielles de citron, labdanum, la mousse de chêne et tubrose comme un remède pour sauver le système immunitaire chez les animaux de laboratoire exposés à un stress. Ils ont constaté que, au moins chez la souris, le citron et la labdán pourrait reestimular la production de globules blancs après qu'ils ont été éliminés par le stress.
  • À la fin de la Décennie des 1990, le Service National de Santé britannique a commencé à utiliser l'aromathérapie dans les salles de repos utilisé par les infirmières et autres soignants de l'hôpital de réduire votre niveau de stress.
  • Presque en même temps, les hôpitaux japonais ont commencé à utiliser l'aromathérapie avec de la lavande pour réduire les nausées et les vomissements chez les patients chimiothérapie.
  • Entre 2000 et 2005, un certain nombre d'hôpitaux ont commencé à utiliser l'aromathérapie pour réduire la douleur et l'anxiété dans les salles d'accouchement et de la naissance.
  • Dans 2007, un essai clinique a conclu que les huiles essentielles de romarin et de lavande pourrait réduire la production de l'hormone de stress cortisol chez l'homme.
  • Dans 2008, les scientifiques japonais ont trouvé que la lavande peut se détendre les artères coronaires afin d'améliorer la fonction cardiaque.
  • Dans 2010, une étude a montré que la bergamote (l'acide citrique est sec ajoutée à Thé Earl Grey) réduit le stress.
  • Dans 2013, une étude a révélé que l'aromathérapie réduit l'anxiété des patients à l'intérieur de machines d'irm.
  • Plus récemment, les scientifiques ont constaté que l'huile de citron réduit l'agitation dans la maladie Alzheimer.

Il y a actuellement plus de 140 des études publiées dans la littérature médicale, à l'appui de l'utilisation de l'aromathérapie pour le stress et le stress post-traumatique. Mais, comment et pourquoi elle devrait travailler une partie de cette?

Les secrets de l'utilisation efficace de l'aromathérapie pour le stress et le stress post-traumatique

L'une des choses les plus importantes à savoir sur le fonctionnement de l'aromathérapie est que plus vous en savez sur lui, qui fonctionne le mieux pour vous.

Les attentes jouent un rôle important dans les résultats de l'utilisation de l'odorat pour contrôler le stress. Si vous vous attendez à quelque chose qui stimule vos pensées, ou vous sortir de la dépression, souvent.

Cela ne signifie pas que l'aromathérapie repose strictement sur la base d'un effet placebo. Les scientifiques savent que le fait de choisir le parfum fait une différence. Des arômes qui ne sont pas “hypothèses” pour fonctionner normalement. Par exemple, il a été estimé que la lavande peut aider à réduire l'anxiété et la noix de coco a été pensé avoir aucun effet sur l'anxiété. Lorsque les chercheurs ont exposé des bénévoles pour le parfum de la lavande, l'odeur de la noix de coco, ils ont trouvé que la lavande réduit l'anxiété, mais le coco rose. Obtenir un mental coup de pouce de l'aromathérapie peut se produire tout simplement parce que vous aimez l'odeur, mais la réduction de l'anxiété semble dépendre sur les voies neurologiques spécifiques qui sont activés par des doses précises, mesurable de l'aromathérapie.

Il n'y a Pas d'odeur qui vous permettra de mieux comprendre que la lavande

La lavande était à l'origine de l'odeur est utilisée en aromathérapie. Dans 1937 le chimiste français René-Maurice Gattefossé brûlé à la main tout en travaillant dans un laboratoire de parfums. Sachant que la lavande est utilisée en médecine pour le traitement des brûlures et de l'inflammation, plongé la main dans un bol d'essence de lavande sur votre table de travail. Les brûlures ont été guéris rapidement et complètement, et l'expérience a inspiré Gattefossé pour étudier les propriétés curatives des autres huiles aromatiques.

Les huiles essentielles de lavande, de quitter la perception de la douleur et arrête le processus inflammatoires qui provoquent de la douleur.

L'exposition régulière à la lavande, en aromathérapie, ou dans la cuisine, atténue les douleurs chroniques et l'amélioration de maladies inflammatoires telles que Arthrite, l'asthme et la bronchite chronique.

Si vous trouvez que le parfum de la lavande est très relaxant, il y a une bonne raison. Les scientifiques de la Faculté de Médecine de l'Université de Miami ont découvert que l'inhalation de l'huile essentielle de lavande modifie les ondes cérébrales, le déplacement de détente rythmes du cerveau droit pour la gauche. Des chercheurs britanniques ont découvert que la lavande soulage spécifiquement des sentiments de colère, l'agression et l'anxiété à propos de l'avenir.

La lavande stimule la sécrétion de la bile de la vésicule biliaire, faciliter la digestion des graisses. Les personnes qui ont des calculs biliaires doivent éviter de l'herbe, car il augmente le flux à travers le canal cholédoque.

La lavande est également légèrement sédatif. Dans les études de laboratoire avec des animaux, les huiles essentielles de lavande, de contrecarrer les effets induits par l'angoisse de la caféine. Cette propriété rend l'herbe est particulièrement utile pour les personnes dont la flatulence est pire dans des conditions de contrainte émotionnelle ou après un café.

Si pour une raison quelconque, vous n'aimez pas la lavande? Les scientifiques ont une compréhension de base de beaucoup d'autres parfums. Différents parfums agissent sur le cerveau de différentes façons avant et après les différents types de travaux.

Probablement personne n'a de problèmes avec l'affirmation que très peu de travailleurs de la construction de prendre une pause pour le thé. Les chercheurs ont mesuré la réponse du cerveau aux odeurs avec un électroencéphalogramme, et ont souligné que la bergamote, le parfum distinctif dans le thé Earl Grey est facilement décelable avant que les travaux de tout type, mais il est presque imperceptible, après le travail physique.

L'arôme d'orange est attrayant avant que les travaux de tout type, mais pas si attrayant après.

La menthe est attrayant après l'activité intellectuelle, mais il n'est pas si attractive après l'activité physique.

L'odeur de bois, de baies de genièvre, qui sont utilisés pour le gin de la saveur et de gibier sauvage, il est particulièrement intéressant après une journée de travail physique, vigoureux. Le linalol, une classe de produits chimiques qui fournissent de l'arôme du basilic, le trèfle, le jus de raisin, Menthe, la peau d'orange, origan, Menthe, vin rouge, vert menthe, huile d'arbre à thé, le thym et tempura, il est particulièrement intéressant après l'activité mentale ou lors de mauvaises conditions météorologiques, mais pas après une séance d'entraînement dans la salle de gym.

Le temps orageux et l'effort physique pour stimuler l'appétit pour les saveurs “bois”, “naturel”. L'activité mentale ou de l'oisiveté, de stimuler l'appétit pour les parfums “réconfortant”.

Avec un peu d'expérimentation, vous pouvez trouver les senteurs qui travaillent pour vous. Rappelez-vous juste que l'aromathérapie est destiné à être inhalé, pas d'ingestion ou d'absorption. Toujours l'odeur de leurs arômes, pas la boisson ou de la peinture sur votre peau.