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7 des façons de composer avec le désir de l'alcool après avoir soumis le traitement de l'alcool

25 octobre, 2017

Accédez à toutes les Alcooliques Anonymes réunion (AA) et vous trouverez certains « les anciens combattants »: les personnes qui ont été la récupération de la dépendance à l'alcool et la drogue au cours de 10, 15 o 20 années, et même pour plus de 50 années!

7 des façons de composer avec le désir de l'alcool après avoir soumis le traitement de l'alcool
7 des façons de composer avec le désir de l'alcool après avoir soumis le traitement de l'alcool

Tout d'abord, il est important de reconnaître que le alcoolisme c'est une maladie chronique; ce n'est pas un « la faiblesse morale » ou une question de « pour commencer avec les chaussures de ». L'alcoolisme peut être définie comme « l'obligation de rechercher et de consommer de l' alcool, une perte de contrôle sur la consommation après le début d'une beuverie, et un haut risque de rechute pendant ou après le retrait ». Il y a de définitif des études qui indiquent que l'alcoolisme et la toxicomanie sont caractérisés par des différences claires dans la chimie du cerveau qui sont basées sur la génétique et de l'environnement. L'alcoolisme et l'abus d'alcool sont parmi les maladies les plus courantes, entraînant une augmentation du coût des soins de santé, maladies graves, la mort et la hausse des coûts économiques.

Cependant, cela ne signifie pas qu'il n'y a rien que vous pouvez faire au sujet de l'alcoolisme, parce que certainement il est! Je sais que d'une célébration récemment, dans l'Arizona: pour le 3 les gens qui ont célébré, il n'y a plus de 100 années d'abstinence!

Les premiers jours, des semaines et des mois d'abstinence sont cruciales

Les envies de l'alcool diminuent avec le temps, mais les premiers jours, des semaines et des mois d'abstinence sont cruciales. Les fringales peuvent être déclenchées par des signaux internes (l'anxiété ou les effets physiques de l'abstinence) ou externe (les situations sociales, en trouvant des bouteilles d'alcool). Voici quelques conseils qui j'espère vous sera utile si vous avez décidé d'être propre et sobre.

1. Le meilleur conseil que je pourrais donner pour surmonter les envies est de trouver un groupe de soutien, comme AA. Recherche pour un sponsor, quelqu'un qui a été sobre pendant quelques années, vous avez fait le 12 les étapes des AA et est prêt à appeler à tout moment si vous avez besoin de parler avec quelqu'un. Ont survécu de ces envies, et vous allez comprendre à quoi ils ont affaire.

2. Changez-vous les idées avec une activité agréable: aller pour une promenade, plomb, parler avec un ami ou un sponsor, nettoyez votre maison, tondre la pelouse, de quelque chose qui va vous tenir occupé et de penser à autre chose. Contacter un passe-temps ou de renouveler une ancienne.

3. Des images positives: imaginez un grand panneau d'arrêt ou un feu rouge. Rappelez-vous les bons moments que vous aviez lorsque vous étiez sobre. Imaginez les récompenses pour rester sobre.

4. La pratique rationnelle des réponses à certaines de vos pensées « automatique ». Par exemple, si vous pensez que « Je me sentais beaucoup mieux quand je buvais », la réponse pourrait être « Oui, Je me sentais très bien, mais j'ai vraiment du mal à faire semblant quand j'ai crié ». O « Oui, c'était une grande fête, mais sur le chemin de la maison totalicé ma voiture et presque tué moi-même ». Si vous pensez que « Je ne vais pas être en mesure de surmonter cette », la réponse pourrait être « Bon, mon parrain Jean a 32 années d'abstinence, si il peut le faire, Je peux aussi ».

Obtenir quelques cartes ou de mettre des notes pour vous-même partout. Vous pouvez vous sentir ridicule, mais pour mettre ces affirmations positives comme « Je peux passer à la prochaine 10 minutes sans boire » o « Je mérite de me sentir mieux » travail et de l'aide. Écrire ce qui semble correct, et lorsque vous rencontrez des envies, J'ai lu vos notes!

6. Rappelez-vous que les envies sont une partie normale du processus de récupération. Vous et tous les autres avec l'alcoolisme et de la toxicomanie ont connu.

Arrêter le drame de ne pas utiliser de termes comme " horrible, pires, insupportable ou des phrases telles que « Ne vais-je survivre » o « Je ne peux pas le FAIRE! »

Les attentes des différends: cela a à voir avec la pratique de l'réponses rationnelles. Par exemple, vous pouvez vous rappeler que, même si un verre peut vous aider à court terme, il ne s'arrêtera pas (et vous ne pouvez pas) en un seul: boire la bouteille entière et sera de retour à l'endroit où tout a commencé.

Distraction, trouver que l'activité doit être distrait, ensuite, l'objectif est réalisable. Commencez par 10 minutes … et puis d'autres 10 minutes et puis un autre …

Un de mes dictons préférés de AA, et pendant des années, Je ne savais pas que AA utilisé, c'est un jour de plus! Mon deuxième préféré est " il Fonctionne si vous le travailler! Il fonctionne, mais tout dépend de vous.

Dr. Manuel Silva terminé sa spécialisation en neurochirurgie au Portugal. Il s'intéresse à l'expérience de radiochirurgie, le traitement des tumeurs cérébrales, et radiologie interventionnelle. Il a acquis une expérience significative du dispositif qui se faite sous la surveillance et l'orientation des résidents seniors.