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10 des conseils d'experts sur la routine d'entraînement P90X

Le système P90X est l'un des outils de formation les plus populaires sur le marché aujourd'hui. Offrant des routines d'exercice de pompage 12 les muscles d'un régime alimentaire de trois phases qui promettent de vous prendre de l'régulière permanente en seulement 90 jours.

10 des conseils d'experts sur la routine d'entraînement P90X
10 des conseils d'experts sur la routine d'entraînement P90X

S'en tenir au programme, Cependant, il est essentiel pour obtenir les résultats que vous souhaitez. Ici il n'y a 10 essentiel des conseils d'experts, et les utilisateurs de tous les jours, qui vous aideront à maximiser les avantages du programme P90X.

1. Faire tous les exercices, même ceux que vous n'aimez pas.

Il y a une raison physiologique de base est important de faire les exercices que vous n'aimez pas. En fait, il est particulièrement important de faire les exercices que vous n'aimez pas. C'est parce que les muscles qui sont rarement exercé avec le plus grand potentiel de croissance.

Lorsque vous le stress et l'étirement d'un muscle à ses limites, vous avez besoin d'un temps d'arrêt pour le fixer, rénover et de les récupérer. Pour ce faire, devient particulièrement sensible à l'insuline, pendant environ deux heures après votre séance d'entraînement. L'insuline qui nourrit votre nouveau exercé des muscles à absorber les acides aminés et le glucose ne sont pas du dépôt de graisse dans les cellules adipeuses. Renforce les muscles, brûle les graisses, non pas l'inverse. Cela conduit à la deuxième observation expert.

2. Assurez-vous de boire votre boisson post-entraînement.

Pour être honnête, pas tous les experts s'accordent sur l'importance de cette. Cependant, si vous suivez votre plan de régime, il est vraiment essentiel pour vous assurer que vos muscles à obtenir les nutriments dont ils ont besoin pour reconstruire au cours de cette période critique de deux heures, qui sont particulièrement sensibles à l'insuline. Boire la boisson de votre formation pré ou post-entraînement, ne vous donnera pas les nutriments à vos muscles quand ils sont prêts à les recevoir, et sera perdu. Vos cellules graisseuses, Cependant, peut prendre des éléments nutritifs en excès à tout moment.

3. Bâton à la diète.

Dans le programme P90X, élimine presque tous les glucides au début du programme, puis ajouter de nouveau comme il développe la masse musculaire. L'idée ici est de permettre à votre corps à utiliser l'insuline plus efficacement. Au début de l'année, vos muscles n'auront pas besoin d'autant de protéines après l'entraînement, donc, vous ne serez pas en attachant autant à l'insuline, donc manger plus de glucides, ont tendance à obtenir ou maintenir plus de graisse. Comme construit la masse musculaire, Cependant, il permettra également d'augmenter la sensibilité à l'insuline, et il sera plus sûr pour vous, du point de vue métabolique, manger plus de glucides. Il suffit de garder votre consommation de glucides prescrit dans votre programme.

4. Se concentrer d'abord sur la façon dont.

Les avantages de P90X est dérivé de la participation des groupes de muscles de votre corps n'est pas « en attente » à inclure dans votre routine d'exercice. Si vous essayez d'effectuer un exercice sans l'aide de tous les muscles que vous êtes censé faire dans l'exercice de, vous n'obtenez pas les avantages décrits dans les points 1, 2 et 3 précédente. Il augmente également le risque de stress et de blessures le tissu. La pratique jusqu'à ce que vous pouvez faire à la perfection.

5. Je m'approche de!

Le programme P90X est conçu pour vous donner des objectifs spécifiques de chacune des douze routines d'entraînement. Assurez-vous que vous savez ce que vous allez obtenir avec la formation, afficher le résultat et puis se rendre au travail! Ne vous inquiétez pas au sujet de ce que vous ne l'avez pas fait ou se reposer sur les lauriers de ce que vous avez fait dans un autre exercice de session. Consacrez toute votre attention pour vous assurer que l'exercice que vous faites en ce moment est fait correctement.

6. Faire le premier mois de P90X un programme de verrouillage du succès.

Le premier mois de P90X est le temps que votre corps est d'apporter les changements métaboliques qui va brûler la graisse et de développer leur masse musculaire. C'est aussi le temps que vous vous sentirez plus fatigué et, surtout si vous ne suivez pas les conseils # 4 précédent, endoloris, de vos séances d'entraînement. Mais c'est le temps dont vous avez besoin pour passer à l'état physique. P90X devient plus facile et plus facile, mais il n'est pas plus facile jusqu'à ce que le deuxième segment de 30 jours du programme..

7. Ne sautez pas un exercice.

P90X est une progression prudente des exercices qui développent la masse musculaire de manière à minimiser les blessures et le maximum de flexibilité, la forme et l'équilibre. Si vous sautez un exercice, non seulement vous perdez la maximisation de ces muscles. Également mis sur les muscles que vous développer à l'avenir en vertu de plus de stress et le risque de blessure.

8. Il n'y a rien de mal à le faire bien.

Parfois, vous ne serez pas en mesure de maîtriser un exercice aussi vite que vous le souhaitez. C'est bien. L'accent d'abord sur la forme et ensuite se concentrer sur la performance, mais assurez-vous d'obtenir le plein bénéfice de l'exercice avant de continuer avec la suite. Faire la routine P90X dans la séquence est essentielle pour obtenir la masse musculaire maximale et le maximum de la performance musculaire.

9. Si ça fait mal de faire un exercice, revoir votre formulaire.

La douleur n'est pas toujours conduire à un gain. En fait, la douleur qui conduit à un gain de muscle est un type très précis de la douleur, beaucoup plus « graver » (la production d'acide lactique) que « larme », le type de fracture qui est ressenti par une élongation musculaire. Ne pas continuer à les exercer si vous croyez que vous avez une blessure musculaire. Que vérifier par un médecin avant de reprendre votre routine.

10. Suivez donc!

Les utilisateurs du système d'accord que quand il passe le premier mois de P90X, il est plus facile de faire la deuxième. Lorsque vous passez le deuxième mois de P90X, il est plus facile de faire la troisième. N'abandonnez pas Les gains que vous voyez dans le miroir sont à moins de trois mois et vous pouvez faire qui dureront toute une vie.

Ce que vous voyez dans les publicités pour le P90X à la télévision est incroyable, et vous pouvez le faire vous-même. Pensez à comment vous allez regarder en seulement 90 jours, et pensez à comment vous garderez que, durant les dix prochaines années. Si vous devez passer une journée, et ils seront tous à un certain point, Ne vous inquiétez pas. Il suffit de revenir au programme. Les deux premières semaines sont les plus difficiles, mais vous trouverez en mieux à chaque fois, et vos muscles sont de plus en plus puissant, le plus vous restez avec P90X.