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Desintoxicación – como hacerlo correctamente

Última actualización: 14 septiembre, 2017
Por:
Desintoxicación - alimentos saludables

Antes de llevar a cabo una Desintoxicación debemos saber que las toxinas pueden surgir ya sea de forma endógena (desde el interior del cuerpo), o de forma exógena (desde fuera del cuerpo).

Toxinas endógenas surgen de procesos bioquímicos / fisiológicos que están trabajando de manera menos eficiente de lo habitual. Por un lado, las toxinas pueden ser producidas a una velocidad mayor de lo habitual, y / o las vías habituales de desintoxicación no están funcionando tan bien como debieran. Alternativamente, pueden ser producidas por agentes infecciosos (bacterias, hongos / levaduras, virus).

Toxinas exógenas comunes incluyen pesticidas y sustancias relacionadas (biocidas, insecticidas, herbicidas, fungicidas, acaricidas), metales tóxicos y elementos (mercurio, cadmio, plomo, aluminio, arsénico), drogas o compuestos orgánicos volátiles (COV) que incluyen formaldehído, el benceno , tolueno, plastificantes y tricloroetileno.

Las primeras cosas a considerar cuando se trata de desintoxicación de cualquier tipo, es:

• Identificar la naturaleza de la toxina (s).

• Identificar la fuente (s) y el período de exposición.

• Reducir aún más la exposición al mínimo posible.

• Aumentar la tasa de eliminación de toxinas.

A menudo, las toxinas se han acumulado en el cuerpo durante un período prolongado de tiempo – a menudo muchas décadas. Están ampliamente distribuidos a través de todos los tejidos del cuerpo, los compartimientos y los órganos, centrándose en algunos más que otros. Si la tasa de absorción de toxinas en el cuerpo es mayor que la tasa de excreción, a continuación, se produce la acumulación y debe producirse una desintoxicación.

 

Si la tasa de excreción es mayor que la de la absorción, entonces el nivel de toxinas en el cuerpo va a reducir. Es sólo una solución parcial para aumentar la eliminación, si la exposición no se está reduciendo – como tratar de vaciar una bañera con el grifo en pie. El objetivo de la desintoxicación es aumentar de forma segura la tasa de excreción de la toxina (s), mejorar los niveles de nutrientes y apoyar las rutas normales de desintoxicación del cuerpo.

Las principales vías de desintoxicación son:

• La materia fecal – A través de la bilis desde el hígado.

• Orina – A partir de los riñones.

• Sudor – Un número de toxinas, incluyendo muchos metales tóxicos, pesticidas y compuestos pesticidas similares, compuestos orgánicos volátiles (COV), e incluso muchas de nuestras propias toxinas endógenas se excretan en el sudor.

Medidas de auto-ayuda para aumentar su excreción de toxinas

Las siguientes medidas tendrán un impacto significativo en su manejo de toxinas:

Agua – beber entre uno y dos litros cada día. Esto puede lograrse fácilmente si usted lleva alrededor y beber de una o más botellas de agua de 500 ml que se vuelva a llenar con regularidad. Esto también le ayuda a ser conscientes de la cantidad que se consume. Es posible que desee considerar la adición de ‘Magic Minerals Myhill’ o vitamina C en polvo.

Optimum Nutrition – Coma una dieta que proporciona la máxima nutrición (vitaminas, minerales, proteínas, ácidos grasos esenciales, etc.) Usted debe apuntar a una dieta de alimentos integrales, preferiblemente orgánicos, con un montón de verduras (de seis a ocho porciones al día) y un montón de proteínas. Su dieta también debe contener un poco de fruta, un montón de frutos secos y semillas (especialmente de girasol, de calabaza y semillas de lino), hierbas, especias, granos enteros y legumbres (frijoles y lentejas). El ir en una dieta de desintoxicación de forma regular puede hacer una gran diferencia.

Los jugos de verduras – Beber jugos de verduras recién hechos es una manera maravillosamente sabrosa y natural de aumentar su ingesta de micronutrientes y ayuda activamente con la desintoxicación. Beba jugos de vegetales frescos siempre que sea posible – dos o tres veces a la semana o mejor aún, todos los días durante una semana o dos de vez en cuando.

La dieta alcalina – Reducir la acidez del sistema puede mejorar muchos síntomas, incluyendo la eficacia de la desintoxicación. Para una salud óptima que debe hacer el sistema es tan alcalino como sea posible (dentro de lo razonable). Esto por lo general se puede lograr mediante la reducción de los ácidos de la dieta y el aumento de los alimentos alcalinos y bebidas.

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Fruta – Las mejores opciones son, probablemente, el aguacate, bayas, melón, guayaba, albaricoque, melocotón, papaya, ya que no tienen azúcares , o tienen muy limitados.

Pequeño y poco frecuentes – Mantenga las bebidas y los alimentos ácidos como el vino, el zumo de fruta, té de frutas, té, café, encurtidos, vinagre al mínimo.

Comer muchos alimentos ricos en azufre – Estos incluyen el ajo, la cebolla y algo de la familia de la col (repollo, coles de Bruselas, coliflor, brócoli). El azufre es de vital importancia para los procesos de desintoxicación del cuerpo.

Comer muchas proteínas – Los aminoácidos que contienen azufre que se encuentran en las proteínas (metionina, cisteína y taurina) son particularmente importantes para los procesos de desintoxicación del hígado.

Ejercicio – Hacer ejercicio con regularidad (preferentemente algo que le guste) durante 20 minutos o más al día – o por lo menos tres veces a la semana. Debería ser suficiente para aumentar su ritmo cardíaco y respiratorio y hacerle sudar.

Mejorar el estado antioxidante – oxidación / radicales libres / especies reactivas de oxígeno son una causa importante de daño en los tejidos. Las toxinas aumentan su producción y la insuficiencia. Optimizar tu estado antioxidante es vital para la salud.

Saunas del infrarrojo lejano – Saunas son una excelente manera de inducir la sudoración. El sudor se puede utilizar como una ruta excretora importante y desplaza grandes cantidades de toxinas, de todo tipo.

La salud del intestino superior óptima – El funcionamiento óptimo del estómago y el intestino delgado (también conocida como el íleon) son vitales para la desintoxicación. Si tiene problemas de gases, distensión abdominal, ruidos o molestias, ardor de estómago, reflujo, náuseas, vómitos, etc, es esencial para diagnosticar y tratar sus causas con exactitud. A veces uno puede incluso tener problemas de aquí sin síntomas obvios.

Óptima inferior salud intestinal – El óptimo funcionamiento del intestino grueso (también llamado colon) es vital para la desintoxicación. El intestino inferior es el hogar de una gran población de bacterias que es vital para nuestra salud y reabsorbe agua y sales biliares. La bilis es la principal vía de excreción de toxinas solubles en grasa, por lo que lamentablemente cuando se reabsorbe, por lo que son una parte de las toxinas.

Las heces más tiempo permanecen en el colon y la parte baja de su contenido de agua – en otras palabras, cuanto más estreñimiento que son – cuanto mayor es la proporción de toxinas se reabsorben. Así que los más voluminosos que sus heces, mayor es su contenido de agua, y la mayor regularidad que abra sus intestinos – Las más toxinas que se excretan en las heces.

Esta es una breve mirada a la desintoxicación y se espera que el lector tenga una visión introductoria a los procesos y las aplicaciones necesarias para la desintoxicación.*