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¿Correr puede hacer para crecer más alto?

¿Podría correr y practicar otras formas de ejercicio tener el potencial de hacerte crecer más alto, o es simplemente otro mito urbano loco que puedes descartar completamente? Aunque la pregunta es directa, la respuesta, no lo es. Antes de entrar en más detalles, puedo compartir que esa respuesta equivale a “tal vez”. También puedo agregar que “quizás” significa esencialmente que correr puede hacer que parezcas más alto, pero no tanto como correr tenga una garantía de “hacerte más alto”.

¿Correr puede hacer para crecer más alto?
¿Correr puede hacer para crecer más alto?

Ahora, veamos cómo funciona todo esto.

Correr descomprime tu columna vertebral

Además de la edad y las lesiones, factores que en última instancia escapan a nuestro control, tanto el hecho de vivir un estilo de vida sedentario como el de vivir con una mala postura contribuyen a la compresión de las vértebras en la columna vertebral.

Correr es un deporte que te saca de tu trasero con regularidad, alejándote del estilo de vida sedentario que has adoptado previamente, y también te hace más consciente de tu postura, tanto mientras estás en acción como durante el día. Estos son factores que contribuyen a la descompresión de la columna vertebral. Como habrás adivinado, la compresión espinal hace que parezcas más bajo de lo que eres, mientras que la descompresión posterior combate este efecto.

Como tal, no es que correr te haga más alto, sino que correr puede contribuir a la salud de tu columna de tal manera que te ayude a desarrollar una postura saludable y a mejorar la salud de tu columna vertebral. Estas cosas pueden evitar que parezca más bajo de lo que de otra manera podría presentarse. Su estructura ósea no está alterada, pero la forma en que se presenta podría serlo.

Deporte y la liberación de la hormona del crecimiento

Cada vez que realiza ejercicio de alta intensidad, la investigación confirma que se libera la hormona del crecimiento humano. Un fenómeno conocido como respuesta a la hormona del crecimiento inducida por el ejercicio (EIGR) es bien conocido en la literatura médica actual, aunque las razones exactas de este mecanismo aún son difíciles de alcanzar.

Como los efectos de esta liberación de la hormona de crecimiento humana han demostrado que duran más de 24 horas después de la sesión de entrenamiento, es posible que los corredores frecuentes puedan ganar algo de altura, al menos a corto plazo.

Microfracturas y crecimiento

Otra teoría fascinante es que correr a la máxima capacidad provoca un ligero aumento en la altura al causar numerosas microfracturas dentro de los huesos. Estas partes del hueso levemente heridas se reparan rápidamente a medida que el cuerpo llena las microfracturas. Si bien este proceso no puede hacer que alguien crezca varias pulgadas más alto por sí mismo, es un factor que podría explicar parcialmente el fenómeno observado de que el funcionamiento regular podría conducir a un cierto grado de aumento en la altura.

¿Debería ir corriendo para ser más alto?

Los entrenamientos específicamente dirigidos a aumentar la estatura existen e implican cosas tales como colgarse boca abajo para desafiar la gravedad y estirarse en un tablero que se asemeja a un dispositivo de tortura medieval. Incluso los defensores de tales entrenamientos dirigidos no afirman que tienen el potencial de aumentar su altura en más de unas pocas pulgadas, ni que sus resultados sean permanentes.

Debe correr porque cumplir con su necesidad de ejercicio físico y, como tal, aumenta su salud, y porque correr es agradable para usted, no específicamente para crecer más alto. Sin embargo, es posible que correr pueda hacerlo un poco más alto de lo que sería si no corriera, por las razones que se mencionaron anteriormente. Si esto sucede, es casi seguro que los efectos desaparecerán si dejara de correr.