Saltar al contenido
Consultas de Salud | Actualidad de Salud, Bienestar y Nutrición

Consejos y herramientas para manejar enfermedades crónicas en el lugar de trabajo

La gestión de enfermedades crónicas exige una atención y una gestión constantes. Es un proceso que evoluciona constantemente durante toda la vida. Este artículo proporciona una guía sobre cómo manejar enfermedades crónicas en el lugar de trabajo.

Introduce el título aquí Consejos y herramientas para manejar enfermedades crónicas en el lugar de trabajo
Introduce el título aquí
Consejos y herramientas para manejar enfermedades crónicas en el lugar de trabajo

Muchos de nosotros que vivimos con enfermedades crónicas trabajamos a tiempo completo a pesar de nuestros problemas de salud. Ponerse la manguera de pantimedias y decidir pasar otro día de trabajo cuando no nos sentimos bien requiere determinación y planificación. Aquí hay algunos consejos y herramientas simples para tener éxito en el lugar de trabajo cuando vivimos con problemas de salud exigentes.

Bienestar

Practica el bienestar para apoyar las fortalezas de tu cuerpo. Coma nutritivamente, duerma bien por la noche, beba alcohol con moderación, haga ejercicio con sensatez, hidrate, lávese las manos con frecuencia y manténgalo alejado de su cara, y medite o practique una respiración silenciosa y lenta. Haga todo lo que esté a su alcance para maximizar su salud a diario.

Prioriza y evita la procrastinación

Una vez en el trabajo, prioriza. No pospongas las cosas. Muchos de nosotros que vivimos con enfermedades crónicas no estamos seguros de cómo nos sentiremos día a día o incluso hora a hora. No querrás abandonar tu gran proyecto hasta el último minuto, lo que podría ocurrir en un día en que te sientas mal y apenas puedas ver bien. Si priorizas, puedes evitar este escenario. Haga listas, ya sea en su cabeza, en su computadora o en papel. Hago una lista todos los días. Luego, le doy prioridad a las tareas que deben completarse de inmediato, los trabajos que podría ser prudente completar y, por último, el trabajo que puede esperar. Esto me ayuda a mantener el flujo de trabajo. Con una enfermedad crónica que puede inflamarse sin previo aviso, debo mantenerme al día con mi carga de trabajo y hacer las tareas lo antes posible siempre que sea posible.

No te precipites

Incluso sin una enfermedad crónica, el lugar de trabajo suele ser estresante. Este estrés se magnifica cuando vivimos con la enfermedad. Me inclino a apresurarme cuando me siento presionado en el trabajo. Sin embargo, cuando ocurre el impulso de apresurarse, me obligo a reducir la velocidad. Correr es malo para mi salud, conduce a errores, desperdicia tiempo y aumenta el estrés que estoy tratando de evitar.

Toma tus descansos e investiga

Toma tus descansos e investiga
Toma tus descansos e investiga

Los empleados tienen derecho a tomar descansos y almuerzos en cada ambiente de trabajo, según la ley de cada país. No importa cuán ocupado esté un día, tenemos que tomar esos descansos para darle a nuestros cuerpos y mentes la oportunidad de descansar. En última instancia, esto nos ayuda a superar el día de trabajo, aunque puede parecer que nos ralentiza. Del mismo modo, debemos dejar de trabajar para comer un almuerzo saludable. Requerimos un buen apoyo nutricional a medida que avanzamos el día, sin importar cuán agitado sea. ¡Y no tengas la tentación de realizar múltiples tareas mientras comes! Use su hora del almuerzo como una oportunidad para recargar energías.

En sus descansos, trate de encontrar un lugar tranquilo para escapar, donde tendrá privacidad y su teléfono de la oficina no sonará. Casi todos los lugares de trabajo tienen una sala de descanso o sala de estar para sus empleados. Si el lugar es lo suficientemente privado, considere la posibilidad de meditar o simplemente cierre los ojos durante unos minutos para reducir la estimulación y darle a su sistema la oportunidad de descansar.

Sal al sol y deja tu silla

Además, debemos levantarnos y movernos, si podemos, cada hora más o menos. Tengo la vejiga de un frágil octogenario, así que me levanté de mi silla y mi oficina cada hora para ir al baño. Además, encuentro razones para entregar información en persona en lugar de hacer una llamada o enviarla por correo electrónico. Si me siento mal, camino despacio, pero aún me muevo. Esto siempre me rejuvenece. Si el clima es templado, abandone su edificio y disfrute del aire fresco y el sol. Incluso una dosis de diez minutos de sol y aire puede revivir sorprendentemente.

Permanecer empleados cuando a menudo no nos sentimos bien es un desafío. Requiere atención constante. Pero con determinación y planificación, muchos de nosotros podemos mantener nuestras carreras y prosperar en el lugar de trabajo.