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3 consejos para citas con depresión

Última actualización: 7 noviembre, 2017
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3 consejos para citas con depresión

Las citas pueden ser difíciles en el mejor de los casos, y mucho mas si sufres de depresión. La idea de ponerse “allá afuera” si tiene un historial de depresión puede ser aterrador; sin embargo, una relación amorosa puede ser justo lo que ordenó el médico.

Los siguientes son algunos consejos prácticos para salir con personas que viven con depresión.

Recuerde que todos tienen un pasado: su pasado incluye la depresión

Entonces sufres de depresión. Si lo haces, estás en muy buena compañía. La depresión afecta a muchas personas en algún momento de su vida. El trastorno depresivo mayor afecta aproximadamente al 6.7% de la población adulta cada año, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, 2010). Muchos adultos sufren una depresión más leve en un momento dado. Lo más probable es que la persona con la que estás saliendo haya experimentado depresión antes, o conozca a alguien que la haya tenido.

Es importante recordar que todos tienen algo en su pasado de lo que no están orgullosos, y la depresión no es algo de lo que sentirse avergonzados. Todos tienen algo en su pasado que puede ser arrojado en una luz negativa, ya que ninguno de nosotros es perfecto. Trate de recordar que su depresión no define quién es usted. Si ha sufrido depresión y la ha superado, es probable que sea una persona más fuerte y compasiva debido a sus experiencias. Si todavía está luchando contra la depresión, cualquier persona que valga la pena aceptará tu enfermedad junto con todos los aspectos positivos que les ofreces.

Sin embargo, esto no significa que deba pasar su primera cita admitiendo a alguien que a veces tiene dificultades para levantarse de la cama debido a la depresión, o que su última relación se vino abajo porque su pareja no pudo manejar sus episodios depresivos. Hay un momento y un lugar para todo, incluso para aclarar su experiencia con la depresión, ¡pero la primera cita no es el momento perfecto!

¿Cuándo es el momento adecuado para informar a su pareja sobre su depresión?

Si descubre que una nueva relación está tomando un giro más serio, puede comenzar a preguntarse cuándo debe decirle a su nuevo interés romántico que sufre de depresión. No hay un tiempo perfecto; solo tú puedes juzgar cuándo tu relación ha ido más allá de la etapa superficial hasta el punto en que comienzas a compartir tu pasado, tanto bueno como malo. Ciertamente, si ustedes dos han decidido que quieren salir exclusivamente, mudarse juntos o casarse, querrán asegurarse de que no haya esqueletos en el armario que no se hayan discutido.

Si su depresión se pone fea en medio de su nueva relación, o si su relación entra en el campo de la seriedad, debe considerar hablarle a su pareja acerca de su depresión. La honestidad es la mejor política, y nada destruirá una nueva relación más rápido que la deshonestidad. Si la relación es fuerte, compartir su historial pasado (o continuo) con depresión no cambiará nada, excepto para que su pareja lo entienda y le cuide más. Si contar todo sobre su depresión hace que su pareja gire y corra, es posible que esté mejor. Es mucho mejor averiguar si su pareja es el tipo de persona que necesita en su vida más temprano que tarde. La depresión es lo suficientemente difícil de enfrentar sin tener un compañero que no pueda o no lo respalde de la manera que usted necesita y merece. Suena trillado, pero es verdad.

Se honesto con tu depresión

Lo mejor es preparar a su compañero con anticipación para que no lo tome por sorpresa si repentinamente experimenta un episodio depresivo. Sea honesto acerca de su condición y cómo le afecta. No te detengas, hacerlo puede dañar tu relación en el futuro. La persona prevenida está prevenida y saber de antemano cómo le afecta la depresión y qué puede hacer su pareja para ayudarle puede aliviar el estrés y las dudas que pueda sentir su pareja.

Ser deshonesto o tratar de minimizar sus síntomas puede ser contraproducente si un día repentinamente no puede dejar de llorar, no puede levantarse de la cama y no quiere verlo. Ponte en la posición de tu compañero: si el zapato estaba en el otro pie, querrás saber cómo podrías apoyarlo mejor, y podrías sentirte enojado si, después de un período de citas, tu pareja sufrió un episodio depresivo grave y no lo hiciste. Te advierto. Ambos merecen honestidad, y sin ella su relación puede fallar.

Recuerde que las citas se supone que son divertidas, y a veces una cita es simplemente así de divertida. No todas las citas en las que continúe conducirán a una segunda cita. Debes aceptar cada experiencia y aceptarla por lo que es, una oportunidad de conocer a alguien nuevo que puede (pero probablemente no lo será) el Sr. o la Sra. correcto/a.

Si sufres de depresión, es importante divertirse sin sentirse presionado. Salir y divertirse puede levantarle el ánimo y brinda la oportunidad de conocer gente nueva. Tener expectativas realistas de una cita evitará desilusiones. Es importante que sufras de depresión para no caer en la trampa de analizar en exceso todas las citas. Si descubre que una serie de citas fallidas lo está haciendo sentir más deprimido, deje que las citas descansen por un tiempo.

Lo más importante para recordar si sufres de depresión y estás saliendo es que tu depresión no te define. Es parte de lo que eres, ¡pero no es todo lo que eres! Tienes mucho que ofrecerle a alguien, y la persona adecuada te amará por todas las partes que te hacen único, no solo por las atractivas. Si su nuevo interés romántico no puede soportar el calor, ¡quizás no debería estar en la cocina! Recuérdate a ti mismo que la persona adecuada para ti te amará y te aceptará tal como eres, con verrugas y todo, feliz o triste.