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COMER ALIMENTOS EN LUGAR DE PROTEÍNA EN POLVO

Última actualización: 10 febrero, 2018
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COMER ALIMENTOS EN LUGAR DE PROTEÍNA EN POLVO

Todos estamos de acuerdo proteínas en polvo tienen una ventaja para mayor comodidad. Algunos son RTD (listo para beber), y algunos sólo requieren agua fría y un agitador. Yo suelo añadir la leche baja en grasa o sin grasa.

Jeremy Wariner fue visto comiendo costillas, salchichas, patatas al horno con crema agria, queso y carne de pecho en una tienda de delicatessen locales, y citó “Puedo comer lo que quiera, cuando quiera, y por mucho que yo quiera”. Hombre, ¿estás celoso?

Como el pescado y la leche, las fuentes naturales de alimentos tienen beneficios adicionales más allá de polvos. La carne tiene hierro. El pescado tiene Taurina, Omega 3 aceites, y B12. Los productos lácteos tienen calcio.

El problema con Omega 3 ácidos grasos es que es difícil de encontrar en otros alimentos de pescado y aceites. (Más sobre esto en otro artículo)

Las proteínas y otros contenidos en la comida

Hay muchos factores que usted debe considerar al elegir proteínas. Por desgracia, la gente sólo mira el número de gramos (y calorías). ¡Los gramos no son suficientes!

Por ejemplo, el requesón es uno de los favoritos para tomar antes de acostarse entre los culturistas por su alto contenido de “acción lenta” proteína de caseína mientras que es relativamente bajo en grasa. Solía comer queso cottage con una cucharadita pequeña de mermelada para hacer que vaya con facilidad

A continuación se muestra una lista de consideraciones que se ofrecen como tabla. Elija la fuente de alimentación adecuada para sus necesidades.

  • El contenido de proteína se refiere al porcentaje de proteína en términos de calorías totales.
  • Digestibilidad se refiere a la cantidad de proteína realmente absorbido por el cuerpo desde el intestino.
  • La velocidad de la digestión es exactamente eso.
  • Calidad de la proteína se refiere a la calidad general de la proteína (en relación con el perfil de aminoácidos y otras cuestiones).
  • Los aminoácidos enumera los aminoácidos específicos de particular interés para una determinada fuente.
  • Los micro-nutrientes listas específicas de micro-nutrientes de interés específico para alimentos dados.
  • El contenido de grasa es exactamente eso.
  • Ácidos grasos se refiere a la principal ácido graso o los ácidos grasos interesantes en una fuente de proteína dada.