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Ricardo Spengler

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Ricardo Spengler, de familia alemana, es un escritor de fitness y nutrición, un profesor de ciencias del deporte calificado. El tiene más de 7 años de experiencia y su área de especialización son los músculos y fuerza.
Dificultad para concentrarse puede ocurrir junto con bajos niveles de energía

¿Qué causa la baja energía en los hombres?

Muchos factores de estilo de vida y médicos pueden causar poca energía. Algunos de estos son exclusivos de los hombres o son más comunes...
Una serie de nutrientes cruciales pueden ser 'vitaminas de longevidad' que ayudan a defenderse de las enfermedades y prolongan nuestras vidas.

¿Puede un combo de vitaminas prolongar tu vida?

Las vitaminas son nutrientes que, cuando se sintetizan o asimilan en las cantidades adecuadas, contribuyen a nuestra salud y bienestar. Una nueva revisión sugiere...
Una nueva investigación describe algunos de los efectos beneficiosos del ejercicio en nuestras microbiotas intestinales

Cómo el ejercicio de resistencia afecta las bacterias intestinales

Investigaciones emergentes muestran que el ejercicio físico cambia la composición de la microbiota en el intestino. Un nuevo estudio se centra en los efectos...
Comer a horas regulares puede ayudar a alguien a aumentar su metabolismo

Cómo aumentar tu metabolismo

El metabolismo de una persona es la velocidad a la que su cuerpo quema calorías para obtener energía. La velocidad del metabolismo depende de...
Los exámenes físicos deportivos para adolescentes son importantes. Este es el por qué.

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Jugar en un equipo deportivo de la comunidad o la escuela es una gran manera para que los niños se mantengan en forma, aprendan...
Actividades como caminar y nadar pueden reducir la severidad del ataque

La gravedad del accidente cerebrovascular se reduce en aquellos que caminan regularmente

Una nueva investigación apoya la idea de que la actividad física ligera a moderada, como caminar y nadar, podría reducir la gravedad de los...
inyección intramuscular deltoides

Cómo administrar una inyección intramuscular

Una inyección intramuscular administra medicamentos en un músculo. Los médicos frecuentemente usan inyecciones intramusculares para administrar vacunas y algunas otras drogas. Es posible que las...
Los estiramientos son un ejercicio beneficioso para la artritis del hombro

Siete ejercicios para la artritis del hombro

La artritis puede afectar cualquier articulación del cuerpo, incluidas las articulaciones del hombro. Realizar ejercicios específicos de forma regular puede ayudar a aliviar los...
No es una mala combinación de los nutrientes necesarios, pero probablemente puedas hacerlo mejor

Por qué la leche con chocolate es una gran merienda post-entrenamiento (pero tal vez...

Después de los ejercicios de culturismo, es muy importante tomar un refrigerio para recuperar energía. Esto significa repostar (redimir energía), debes estar listo desde...
Cómo el ejercicio afecta las hormonas metabólicas

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Investigadores de Dinamarca han descubierto que el ejercicio cardiovascular o de resistencia afecta las hormonas metabólicas de forma diferente a la fuerza o el...
La alta fuerza muscular podría ayudarlo a vivir más tiempo, según un estudio

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Si bien no se puede negar que existen beneficios para el entrenamiento de la fuerza y ​​el ejercicio cardiovascular, un nuevo estudio ha descubierto...
Por que el cardio es mejor para tu metabolismo que el entrenamiento de fuerza

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Los investigadores encontraron que el ciclismo produce niveles mucho más altos de la hormona metabólica FGF21 que el entrenamiento con pesas Cuando se trata del...

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