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Aperitivos saludables para personas en movimiento

Última actualización: 4 noviembre, 2017
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Aperitivos saludables para personas en movimiento

Un mito muy común que circula en estos días es que es el metabolismo el que contribuye a un cuerpo sano. Pero hay una serie de alimentos saludables que pueden probar que esta afirmación es completamente falsa.

La verdad es que los refrigerios que comemos después del almuerzo contribuyen a nuestra obesidad. Hemos preparado una lista de 13 refrigerios saludables que puede organizar fácilmente en la mañana y llevar a su trabajo.

Yogur sin grasa: Si siempre está tentado a comer algo a media tarde, entonces el yogur sin grasa es un refrigerio perfecto para usted. Una sola porción de este refrigerio puede proporcionarle fibras dietéticas esenciales y proteínas para llenar el estómago. Además, nos da solo 30 calorías por porción. El yogur está disponible en varios sabores diferentes, como fresa, plátano y vainilla, por lo que no te cansarás de este refrigerio tan fácilmente.

Bagel: Bagel está lleno de niacina, hierro, tiamina y riboflavina por lo que es un bocadillo muy saludable. Los bagels se preparan usando masa de trigo con levadura y saben tan bien con crema o jarabe de azúcar como sin ellos, lo que los hace mucho más saludables que las rosquillas u otros productos de panadería. Los bagels simples son simplemente el prefecto sustituto de los croissants y otros alimentos de engorde, y también son bastante abundantes.

Chocolate negro, muffins de salvado, barras energéticas caseras y batidos de frutas

Chocolate negro: ¿Sorprendido de ver el chocolate, convirtiéndolo en la lista de bocados saludables? Se ha comprobado que el chocolate oscuro ayuda a que una persona vea sus calorías, ya que tiene valiosos antioxidantes que estimulan el metabolismo del cuerpo y mantienen nuestro peso bajo control.

Muffins de salvado: los muffins de salvado pueden no sonar demasiado deliciosos, es un bocadillo muy saludable. El salvado es una rica fuente de fibra que te mantiene lleno la mayor parte del día. Este refrigerio puede ser bastante sabroso, especialmente cuando tiene canela y melaza.

Barras energéticas caseras: las barras energéticas disponibles en las tiendas pueden ser bastante costosas y es por eso que, aunque son saludables, la mayoría de la gente evita comprarlas. Un sustituto perfecto para esto es la barra de energía casera. Estas barritas energéticas caseras se pueden preparar con ingredientes baratos, como mantequilla de almendra, jarabe de arroz integral, avena, nueces y frutas secas.

Smoothie de frutas: si desea frenar el impulso de atracones, entonces los smoothies de frutas son justo lo que necesita. Los batidos de piña y las bayas te ayudan a reducir los bocados con muchas calorías. Todo lo que necesita es dos o tres variedades de frutas congeladas y puede preparar un delicioso batido de frutas en casa. En caso de que no tenga frutas congeladas, use cubitos de hielo con frutas frescas.

Tortilla Chips, snack de pavo molido, nachos y ensalada fresca

Tortilla Chips: es una gran merienda mexicana saboreada por los amantes de la comida en todo el mundo. Las tortillas están hechas de harina de maíz amarilla, que es rica en fibras dietéticas, y por lo tanto, te deja sintiéndote satisfecho por más tiempo. Los bajos en calorías son un condimento perfecto para ellos.

Snack de pavo molido: los amantes de Turquía adorarán este bocado. Todo lo que necesita para preparar estos bocados es una libra de pavo molido, 3 a 4 chiles verdes y una lata de frijoles negros. Cocine el pavo usando el método estándar y agregue los chiles verdes y frijoles negros para obtener el bocado perfecto. Este refrigerio es perfecto para una fría noche de invierno.

Nachos: es un aperitivo mexicano perfecto, que es una gran combinación de queso cheddar y chips de tortilla. Los nachos son bastante fáciles y simples de preparar también. Aunque los Nachos pueden parecer un poco grasientos, este refrigerio no agrega una libra a su sistema, si es lo suficientemente cuidadoso como para usar queso sin engordar mientras prepara este refrigerio.

Ensalada fresca: el mejor bocado que le ofrece la menor cantidad de calorías es la ensalada fresca. Todo lo que necesita para preparar una ensalada fresca son algunas frutas frescas de su elección y algunas verduras crudas. Si le preocupa el sabor suave, adornelo con un poco de margarita, orégano o cilantro y estará listo para disfrutar de la merienda más nutritiva.

Palomitas de maíz, rollos de primavera y momos hervidos

Palomitas de maíz: este es el bocado perfecto para tener especialmente cuando quieres disfrutar de un bocadillo con tus amigos. Las palomitas de maíz secadas con aire ligeramente salado se pueden preparar fácilmente en solo unos minutos. Todo lo que necesitas es un microondas y estás listo para ir.

Rollitos de primavera: este simple refrigerio chino está hecho de harina de trigo y verduras, y si te encanta la comida china, te encantará este aperitivo. También puede usar otras opciones para el relleno, como los brotes de frijol mungo y el tofu. Cuando se sirve con salsa de maní es el aperitivo perfecto.

Momos hervidos: Momos es un plato popular chino que es simplemente irresistible y un bocado súper saludable también. Aunque se hierve, este refrigerio está lejos de ser insípido. La salsa fría servida con momos hace que la combinación sea perfecta y agrega mucho sabor sin agregar calorías.

Estos son solo bocados que son súper saludables. Sustituya sus refrigerios habituales con estas opciones más saludables. Todos estos refrigerios son muy fáciles de preparar y tienen la menor cantidad de grasas y calorías. Si está tratando de perder peso, este puede ser su primer paso hacia su objetivo.