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健康食谱 | 健康咨询

多汁的鸡肉和蔬菜汤

上次更新: 18 9 月, 2016
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多汁的鸡肉和蔬菜汤

它几乎使 6 年, 我正在读一本烹饪书,发现这美味的食谱. 我有点适应了, 这里是我的版本. 拥有大约 300 每个服务和包的热量中的高达 44 克蛋白质. 这个汤要填饱肚子与零内疚. 做你曾经由成为了一个蓬松的人吃太多的蔬菜?

配料使用:

1 烤鸡 (从杂货店不允许明火) – 没有皮肤
1 汤匙橄榄油
1 黄洋葱, 切成小块
½ 胡萝卜包里的宝贝
2 蒜瓣, 切成块
¼ 匙. 辣椒红的雪花 (为了使其适应您的偏好)
1 小的黄色南瓜或西葫芦 (或每)
2 杯的卷心菜, 磨碎
6 杯的鸡汤
3 杯的菠菜

如何准备:

  1. 在热橄榄油一大壶.
  2. 添加洋葱, 大蒜、 胡萝卜、 煮至洋葱变金.
  3. 加入南瓜泥, 白菜, 鸡, 红辣椒片, 和鸡,使滚沸的肉汤.
  4. 然后, 添加菠菜.
  5. 文火煮 15 分钟.

注意事项:
添加一大勺奶酪低脂肪首选或几片鳄梨的顶上. 享受!.


营养信息 (份量 1 粑)
每一份的量
卡路里 325
总脂肪 17,4 g
– 饱和脂肪 6,2 g
总碳水化合物 12,3 g
– 糖 1,5 g
蛋白质 44,2 g
纤维 15,6 g