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健康食谱 | 健康咨询

以鸡和小红莓酱汁甜土豆泥

上次更新: 24 December, 2016
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以鸡和小红莓酱汁甜土豆泥

我们展示如何使甘薯鸡肉泥和在家里的蓝莓酱, 丰富的形式带甜的食物健康的方式.

配方服务4人,持续了37分钟准备.

Ingresdiente,我们将使用:

500 克红薯
500 克的鸡胸肉
340 克蓝莓 (新鲜)
250 毫升水
1 汤匙蜂蜜
1 苹果 (去皮,切成小块)
肉桂
新鲜黑胡椒
100 G低脂肪奶油 (4%)
糖精 (哟USO甜叶菊)

制备:

  1. 在一个大锅里熬土豆,直到招标, 排水
  2. 添加脂肪的奶油, 黑胡椒和肉桂
  3. 击败所有,直到顺利和奶油
  4. 用冷水洗净蓝莓
  5. 疔 250 毫升水
  6. 添加蓝莓沸水
  7. 加入苹果 (小件), 蜂蜜和肉桂
  8. 库克 15 分钟, 添加甜味剂 (甜叶菊) (味道,如果需要添加更多)
  9. 热煎锅
  10. 季节鸡新鲜黑胡椒
  11. 油炸或烤鸡胸肉

营养事实 (1 部分):
能源: 331 CAL
蛋白: 33 g
碳水化合物: 40 g (16 克糖)
脂肪: 1,8 g (饱和的 1 g)
凡博平房: 7,3 g