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健康食谱 | 健康咨询

迷你红薯用鸡肉馅饼

上次更新: 7 December, 2016
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迷你红薯用鸡肉馅饼

为了做这个迷你蛋糕从甜的马铃薯,鸡将不同的新鲜和美味食材要使我们需要正确的组合, 为了得到我们健康菜谱小吃或第一条路线.

有了这个过程中,我们将能够为三人,并有仅三十分钟的时间.

我们将需要的成分:

250 克的鸡胸肉 / 菲力
250 克红薯
100 克甜椒 (辣椒 / 胡椒)
辣椒粉
1 鸡蛋
新鲜黑胡椒

怎么办呢:

  1. 土豆去皮,切成立方体
  2. 煮或者蒸土豆变软
  3. 洗净的辣椒和切成小块
  4. 烧热平底锅和炒甜椒几分钟
  5. 添加一些辣椒粉
  6. 把鸡胸肉在搅拌机
  7. 添加甜辣椒和红薯, 鸡蛋和新鲜黑胡椒
  8. 在预热炉 180 C °
  9. 倒入饼形状的小烤盘
  10. 为烤 25 分钟 180 C °

营养事实 (1 部分):
能源: 217 CAL
蛋白: 24 g
碳水化合物: 19 g (糖 5 g)
脂肪: 3,5 g (1 g saturada)
凡博平房: 3 g