跳转到内容
健康食谱 | 健康咨询

椰子煎饼蓬松

上次更新: 5 2 月, 2017
的:
椰子煎饼蓬松

我们很习惯做薄煎饼陪他们在各方面, 现在我们知道如何做到这一点的简单方法. 我们将学习如何做一个新的配方椰子煎饼蓬松, 美味, 就像你吃了一个云计算, 您将享受前所未有.

我们将准备10椰子薄饼蓬松, 在大约二十分钟的时间, 因为我很快说.

主料我们需要:

2 全蛋
2 蛋清
60 克椰子粉
175 毫升水 (或低脂乳, 杏仁奶, 等等)
1/2 茶匙发酵粉
1 甜菊汤匙

因为这样做:

  1. 将所有材料放入碗中,打至面团很软.
  2. 倒入平底锅,使小煎饼 (或使它们在为小煎饼一个特殊的锅).
  3. 应该有足够的面团,使 10 煎饼.
  4. 煮几分钟,直到你可以在锅里摇免费煎饼.
  5. 翻转和煮的另一面.

注意事项: 面筋-免费, 很容易做到, 低热量, 高纤维. 配上蜂蜜和夸克, 服务与时令水果. 这将是最健康的早餐.


营养信息 (1 服务 = 1 饼子)
每一份的量
卡路里 32.5
总脂肪 1,9 g
– 饱和脂肪 0,4 g
总碳水化合物 0,2 g
– 糖 0,2 g
蛋白质 2,5 g
纤维 3,6 g