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健康食谱 | 健康咨询

DIY 自己的花生酱

上次更新: 7 December, 2016
的:
DIY 自己的花生酱

现在,你可以DIY自己的花生酱味, 这个简单的方法,使全天然. 此外,还可以调整最终的味道, 纹理, 如果你想找到个 (使用更多或更少的盐 / 糖精).

随着使用optendremos,将一百克花生酱的数量, 在逻辑上,如果你想要做更多的保存在一个容器, 您可以按比例添加的成分. 准备黄油的时间为十分钟.

配料:

100 克花生
橄榄油半勺
糖精 (哟戴甜叶菊, 但你也可以用蜂蜜)
盐适量

制法:

  1. 将花生, 蜂蜜和盐在食品加工.
  2. 过程,直到混合物具有非常细片花生.
  3. 加油.
  4. 将盖子重新开启,在继续处理 2 更分钟直到混合物光滑.
  5. 如果你想要更少的处理,你会产生一种花生酱的矮胖.
  6. 如果你想在花生酱是比较潮湿的,你可以添加更多的橄榄油和少许水.
  7. 放置花生酱在密封容器中,以便它可以存储数周在冰箱.


营养信息 (份量 1 服务=10克)
每一份的量
卡路里 67
总脂肪 6 g
– 饱和脂肪 0,8 g
总碳水化合物 1 g
– 糖 0,4 g
蛋白质 2,6 g
纤维 0,8 g