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健康食谱 | 健康咨询

香辣鸡球

上次更新: 24 December, 2016
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香辣鸡球

Apredemos 与此规定在健身,使一些辣鸡球, 为了能够工作, 在家里吃或使用它们作为小吃.

总球的是准备了五道菜,做它在只有三分钟的路程. 如果你为一个人准备, 你可以把它们分成尽可能多的单位,你认为你会离开满意在你的食物和cogelamos吃他们在不同的日子.

成分,我们将使用:

600 克的鸡胸肉 / 鱼片
2 鸡蛋
50 克去燕麦国际泳联 (正常的燕麦或混合物)
新鲜黑胡椒, 花椒粉

制法:

  1. 切鸡肉 / 鱼片 (件) 成小块
  2. 拌生鸡胸肉 / 鱼片, 鸡蛋, 燕麦和精细香料, 直到完全混合 (在食品加工或掺合)
  3. Enrolle 20 球 (的高尔夫球的大小)
  4. 烧热不粘锅 (煨). 喷上一些不粘锅喷烤球和炸鸡约 12 分钟.
  5. 或者放入预热好的烤箱 (180 C °) 约 20 分钟.

营养事实 (1 服务 = 4 球):
能源: 184 CAL
蛋白质: 31,2 g
碳水化合物: 6,2 g (糖 0,5 g)
脂肪: 3,8 g (饱和 0,8 g)
凡博平房: 1 g

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