Preskoči na vsebino
Zdravi recepti | Zdravje posvetovanja

Vok marinirane piščančje in sezamovo seme

Zadnja posodobitev: 2 Junija, 2017
Z:
Vok marinirane piščančje in sezamovo seme

Če želite zmanjšati maščobo (zdravih maščob) Ta vok marinirane piščančje in sezamova semena ne uporabljajte sezamova semena. Čeprav ami osebno želel uporabiti semen, kot so ga zelo okusna in samo dodate dobre maščobe povečala v receptu.

S temi komponentami podredomos služi šest ljudi in potrebujejo čas delovanja štirideset minut.

Sestavine, ki jih uporabljamo, so:

2 stroka česna
2 čebula (200g)
4 korenje (200g)
2 por (150 g)
1 zuchini (250 g)
3 paprika (cayenne) (400 g)
1 pastinak (100 g)
40 g sezamovih semen
200 g kalčki
3 žlici oljčnega olja
4 žlici sojine omake
1 žlici medu
2 žlici riževega kisa
1 lemon
Poper in sol po okusu
1 žlička koriandra (prahu)
1 žlička tal ingver
750 g piščančjih prsi (kože)

Navodila:

  1. Cut piščanec na kocke 1 centimeter
  2. Naredite marinado: ob posodo in skupaj, koščena, stisnemo limono, Pepper, sol, sojina omaka
  3. Dodajte piščanca z marinado, premešamo in dal v hladilnik za vsaj 30 minut
  4. Heat vok in dodamo malo oljčnega olja
  5. Odstranite piščanca z marinado in pečemo. Ko ste pripravljeni dati piščanca na pladnju, a
  6. Put sesekljano čebulo in česen v voku in dodamo preostalo marinado.
  7. Pečemo nekaj minut in dal na pladnju, a se
  8. Srbečica / rezano zelenjavo na kose in kuhamo v voku z malo olivnega olja.
  9. Dodaj 2 žlici riževega kisa, 1 žličke koriandra v prahu in 1 žlička ingverja
  10. Ko je skoraj pripravljena dodamo čebulo in česen v pečici
  11. Dodajte piščanca ali služijo ločeno

Hranilna Informacije
Količina na obrok
Napajanje: 292 cal
Protein: 35 g
Ogljikovi hidrati: 16 g
Fat: 9 g (1,5 g nasičenih)
Fiber: 4,5 g