Preskoči na vsebino
Zdravi recepti | Zdravje posvetovanja

Paradižnikova omaka z zelenjavo (Ratatouille)

Zadnja posodobitev: 25 Junija, 2017
Z:
Paradižnikova omaka z zelenjavo (Ratatouille)

Recept za paradižnikovo omako z zelenjavo ali splošno znano kot Ratatouille, idealen za krmo kdo namenjen za nego telesa, sveže hrane, kot so zelenjava, bogato hranilne snovi in vlakna.

Ta omaka je za uporabo kot spremljavo meso ali ribe, jesti samo kot Ratatouille, mešanje z testenine, kot so: špageti, Makaroni… Zelo okusna in zdrava izbira, je kuhati nekaj riža (riž na Kubanski) in razlitja omako tik nad to, enostavna jed, hitro in zdravo.

Priprava ta omaka je trideset minut približno, Od paradižnik simmering freise zadobiti a velik okus.

Sestavine:

3 čebula
3 paprika
1 bučke
2 stroka česna
250 g gob
Paradižnikova omaka 700 g (Lahko uporabite tudi svež paradižnik)
140 g zgoščenega paradižnikovega prilepite
Začimbe (po okusu) ki uporablja so tvoje in je odvisna od ki bo uporablja omako. V tem primeru bomo uporabili za špagete.
1 žlica olivnega olja

Kot pripraviti:

  1. Wash, čisto in cut vse zelenjave.
  2. V velik lonec, toplota olja na srednje močnem ognju. Prepražimo čebulo, česen, paprika, bučke in gobe za nekaj minut.
  3. Dodajte paradižnikovo omako, paradižnikov pire in začimbe.
  4. Segrejte do vrenja in nato Zmanjšajte ogenj na minimum, pokrov in kuhamo nad nizko toploto, občasno premešamo za približno 30 minut.
Zelenjavni paradižnikovo omako
Zelenjavni paradižnikovo omako

OPOMBA: da 12 dele vsak čas in tla dal dodatno veliko tucked v steklenice v zamrzovalnik, da prihranite čas v prihodnosti.


Hranilna Informacije
Količina na obrok
Kalorije 323,2
Skupaj Fat 13,3 g
– Nasičene maščobe 0 g
Skupaj ogljikovih hidratov 24,8 g
– Sladkorji 0 g
Protein 18,9 g
Vlakna 16,4 g