Preskoči na vsebino
Zdravi recepti | Salud Consultas

Kvinoja palačinke polnjene s špinačo in feta sirom

Zadnja posodobitev: 7 Decembra, 2016
Z:
Kvinoja palačinke polnjene s špinačo in feta sirom

Pripravili bomo Kvinoja palačinke polnjene s špinačo in feta sirom, ko jo enkrat poskusite ne boste želeli prenehati jesti, njegova mešanica quinoa, špinačo in feta sir, bo vaše brbončice eksplodira daje občutke, ki vrnejo ponoviti. Lahko vam zagotovim,!

Te komponente nam tri palačinke za quinoa, čas zaveza približno dvajset minut.

Sestavine za palačinke:

100 g quinoa moke
250 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob (ali soymilk)
2 jajca
5g (1.5 čajne žličke) pecilni prašek

Sestavine za nadev:

200 g feta sir z nizko vsebnostjo maščob
80 g sveže špinače

Kako pripraviti?:

  1. Vnesite vse sestavine za palačinke v skledo
  2. Beat, dokler gladko testo.
  3. Segrejte ponev na srednje močnem ognju. Pour 1/3 zmesi v kalupu.
  4. Pečemo na vsaki strani z nekaj minutah.
  5. Distribuirati 1/3 surova špinača in feta sir tretjina nizko vsebnostjo maščob palačinke.
  6. Zaprite palačinka in pečemo nekaj minut na vsaki strani.
  7. In uživajte!

Hranilna Informacije (Vročanje Velikost 1 Palačinka)
Količina na obrok
Kalorije 284
Skupaj Fat 12 g
– Nasičene maščobe 1 g
Skupaj ogljikovih hidratov 21 g
– Sladkorji 0,3 g
Protein 23 g
Vlakna 4 g