Preskoči na vsebino
Zdravi recepti | Salud Consultas

Makaroni zelena

Zadnja posodobitev: 25 Januarja, 2017
Z:
Makaroni zelena

Makaroni ali testenin, imenovane "Penne’ ki je oblikovan cevi in ​​širin cortitos. Poznavanje to podrobnost, predlagamo, da bi okusen in zdrav recept makaroni zelena.

Glutena, zelo malo kalorij, hiter in enostaven osnovni recept za testenine zelene. Lahko dodate piščanca ali druge vire beljakovin, če želite povečati količino beljakovin.

Mi uporabljamo veliko služiti tri gostov, čas trideset minut. Torej, kaj je storiti,.

Sestavine, ki jih potrebujete, so:

600 g zelene (obrezuje in narežemo na koščke 5 centimeter)
1 čebula (250g)
2 stroka česna (sesekljan)
800 g pločevinkah sesekljan paradižnik v soku
50 g de koriander fresco (Lahko uporabite tudi peteršilj)
Sol in sveže mlet črni poper po okusu

Priprava Navodila:

  1. Prinesite lonec slane vode, da zavre. Dodajte zeleno in kuhajte, dokler se ne zmehča, ko prebodeno z nožem. Odstrani iz toplote in možganov.
  2. Heat nonstick ponev na srednje močnem ognju. Dodajte česen in čebulo.
  3. Po 2 minut dodamo sesekljan paradižnik v sok in pol koriander in sveže črni poper.
  4. Zmešajte, Nato dodamo zeleno.
  5. Cook, občasno premešamo, dokler se paradižnik kuha, To bo trajalo približno 10 minut.
  6. Okus in dodamo začimbe vašim potrebam. Dodajte preostali peteršilj tik pred serviranjem.

Hranilna Informacije
Količina na obrok
Kalorije 117
Skupaj Fat 1,3 g
– Nasičene maščobe 0,1 g
Ogljikovi hidrati 20g
– Sladkorji 12 g
Protein 6,4 g
Fibras 10g