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Salmon in špinača pie

Zadnja posodobitev: 26 Junija, 2017
Z:
Salmon in špinača pie

Druga bolj zdrava jed, Salmon in špinača pite, predstaviti na obrok za prijatelje in družino, ali celo dati v a tupperware in vzamete s seboj kamor koli.

Priprava tega prvega predmeta je za dve osebi in se lahko opravi v samo trideset minut

Sestavine, ki jih potrebujemo:

300 g losos
1 jajce
60g de avena FINA
1/2 čebula
100g špinače
Pimienta negra fresca y sal

Instrucciones para el cocinado:

  1. Pečico segrejte na 200 ° C (390 ° F).
  2. Revuelva la cebolla y la espinaca durante dos minutos (usted no tiene por que hacer esto, pero a mi personalmente me gusta más de esta manera).
  3. Poner el salmón, jajce, la avena fina, la cebolla, la espinaca y la pimienta negra fresca y la sal en un cuenco.
  4. Mezcle con un tenedor y mezcle bien (si usa salmón enlatado, escurra el salmón bien, y quitar cualquier piel y espinas antes de añadirlo al tazón de mezclar). La mezcla debe ser lo suficientemente rígida para formar empanadas, pero no demasiada seca.
  5. Forma en empanadas pequeñas.
  6. Coloque las empanadas en un papel para hornear (o una bandeja de hornear) en el horno durante unos 12 minutos 200 ° C.

OPOMBA: Yo serviría las empanadas de espinacas y salmón con algunos extra como una guernición de espinacas y cebolla. También es perfecto para servir con una ensalada y una rodaja de limón.


Hranilna Informacije
Količina na obrok
Kalorije 222
Skupaj Fat 12 g
– Nasičene maščobe 2,7 g
Skupaj ogljikovih hidratov 8,5 g
– Sladkorji 0,7 g
Protein 20 g
Fiber 2,5 g