Preskoči na vsebino
Zdravi recepti | Zdravje posvetovanja

Salmon in špinača pie

Druga bolj zdrava jed, Salmon in špinača pite, predstaviti na obrok za prijatelje in družino, ali celo dati v a tupperware in vzamete s seboj kamor koli.

Salmon in špinača pie
Salmon in špinača pie

Priprava tega prvega predmeta je za dve osebi in se lahko opravi v samo trideset minut

Sestavine, ki jih potrebujemo:

300 g losos
1 jajce
60g de avena FINA
1/2 čebula
100g špinače
Sveže črni poper in sol

Navodila za kuhanje:

  1. Pečico segrejte na 200 ° C (390 ° F).
  2. Dve minuti mešamo čebulo in špinača (moraš to narediti, ampak moje osebno rad bolj na ta način).
  3. Dal losos, jajce, lep ovsena kaša, čebula, špinačo in sveže črni poper in sol v skledo.
  4. Premešamo z vilicami in dobro premešamo (Če uporabljate pločevinkah lososa, dobro odcedimo losos, in odstranite vse kože in kosti pred dodajanjem v mešalne sklede). Mešanica mora biti dovolj ostra, da obrazec pleskavice, vendar ne preveč suha.
  5. Oblika v majhne pleskavice.
  6. Kraj empanadas na peko papir (ali pečenje) v pečico za nekaj 12 minutos 200 ° C.

OPOMBA: Jaz bi služil špinača pite in losos z nekaj dodatnih kot guernicion špinačo in čebulo. Je tudi odlično služijo s solato in rezino limone.


Hranilna Informacije
Količina na obrok
Kalorije 222
Skupaj Fat 12 g
– Nasičene maščobe 2,7 g
Skupaj ogljikovih hidratov 8,5 g
– Sladkorji 0,7 g
Protein 20 g
Fiber 2,5 g