Preskoči na vsebino
Zdravi recepti | Zdravje posvetovanja

Morski sadeži obara

To je oblika tekne, da se vzorec od njih veliko beljakovin pusto v skledo. Morski sadeži meso absorbirajo bogat okus zelišč in začimb in ustvaril eksplozijo okus v ustih. Poleg piščanca pomaga, da bi se izognili lakote za več časa. Ta juha bo toplo srce in dušo neraztegnjenem vašega pasu.

Morski sadeži obara
Morski sadeži obara

Podatki o zahtevku za zdravje rib in školjk, “morski sadeži vsebuje visoko kakovostnih beljakovin, ki vključuje vse amino kislin, ki je bistvenega pomena za zdravje ljudi, Zato je vir beljakovin popolni. Kuhane del 3 Oz večina rib ali lupinarjev zagotavlja približno eno tretjino priporočene dnevne količine povprečno beljakovin“.

Sestavine uporabo:

Oljčno olje (plašč dna lonec)
1 Rumena čebula, nariban ali mleto
5 srednje velika krompirja, razreže na kose 1′
2 stroka česna, stisnjeni ali zdrobljeni
2 čajne žličke posušene Origano
2 čajne žličke timijana, posušena
2 žlici sveže bazilike ali 2 čajne žličke bazilike v suho vrst
~ 2 skodelice domače testenine omaka ali kupili samo steklenico v trgovini
1 in 1/4 majhen paradižnik, zmlet
2 skodelice piščančje bujona
1 rdeča paprika, narezana na kocke
1 Skodelico rdeče vina
4 Lovorjev list
2 kajenski poper
1 funt olupljeni in čiste surove kozice
10 Pokrovače (pokrovač skozi ponev pred tem preostanek obara. ~ 5 minut na vsaki strani, srednje-visoke toplote)
~ 10 školjke
~ 6 – 8 školjke
2 piščančje prsi, zmanjšanje

Kako pripraviti:

    1. Pre-pečemo pokrovače. Segreti ponvi na srednje-visoke z oljčno olje ali kokosovo olje. Opržiti pokrovač, približno 5 minut za vsako stran. Odstranite iz ponve in dal na stran.
    2. V velik lonec, Dodamo oljčno olje dno in prepražimo čebulo, česen, posušena zelišča (Ni lovorjev list), približno 5 minut.
    3. Dodajte paradižnikovo omako, piščančje juha, rdeče vino, sveža bazilika, če se uporablja, Lovorjev list, paradižnik, Rdeča paprika, krompir, 2 kajenski poper, in piščančji kuhane med 20-25 minut.
    4. Dodaj vse morske (kozice, školjke, školjke, Pokrovače) in kuhamo na ogenj počasi, dokler se školjke iz / školjke so odprli. ~ 10 min.

Sezona za okus. Solimo, poper, dodatne timijan, Origano, Bazilika in poper po okusu.

Opozorilo: Postrezite s kruhom (Če so ogljikovi hidrati v vaše makre za dan) in okrasimo s sveže bazilike, Če želite.


Hranilna Informacije (Vročanje Velikost 1 Cake)
Celoten znesek kuhane
Kalorije 3.204,0 kcal
Skupaj Fat 173,8 g
– Nasičene maščobe 10,2 g
Skupaj ogljikovih hidratov 140,7 g
– Sladkorji 0 g
Protein 257,3 g
Vlakna 26,6 g