Preskoči na vsebino
Zdravi recepti | Salud Consultas

Brokoli palice

Zadnja posodobitev: 5 Februarja, 2017
Z:
Brokoli palice

Čeprav bomo pripravili brokoli palice, z enako maso kot mi lahko naredimo še finejšo in se uporablja, da bi jedli pico z brokolijem maso, uporabo vseh lubja, da smo dobili s temi deli.

Recept gluten, grainless. Nova možnost pripraviti zdrav prigrizek, ki jih spremlja, za hrano in kruha nadomestkov, ali pa, da nas navdušili s pico, ampak dokler imamo bo prišel prav za našo vzdrževanje telesa, brez vpliva na našo zdravo telesno težo.

Zneski so za štiri porcije, čas priprava desetih minutah petintrideset kuhanje v pečici.

Sestavine:

350 g brokolija
250 g mozzarelle nizko vsebnostjo maščob
2 jajca
100 g smetane sir z nizko vsebnostjo maščob zelišči
Sol in poper po okusu
Neobvezno: 70 g koncentrirane kečap

Priprava:

  1. Pečico segrejte na 200 ° C – 390 ° F.
  2. Bodite brokoli florets in poteka v multipraktiku in mešajte, dokler teksturo, podobno riž.
  3. Dodaj nizko vsebnostjo maščob sir mozzarella z brokolijem in premešamo nekaj več.
  4. V skledo, Kraj brokoli in mocarelo zmešamo z jajci, sir smetana maščobe z zelišči, sol in sveže mlet črni poper in stir.
  5. Daj nekaj pecilni papir na pekač.
  6. Spread mešanico enakomerno na pekač (Lahko bi bilo tako debele ali tanke, kot vam je všeč)
  7. Pečemo približno 30 a 35 minut ali dokler skorja zlato rjavo in hrustljavo na robovih in kuhano v sredini.
  8. Za brokoli palčke, Lubje narežemo na koščke.

Hranilna Informacije (1 služijo = 110 g)
Količina na obrok
Kalorije 117,6
Skupaj Fat 7,1 g
– Nasičene maščobe 3,2 g
Skupaj ogljikovih hidratov 1.8 g
– Sladkorji 1,4 g
Protein 11,7 g
Vlakna 1,8 g