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健康レシピ | 健康相談

アップルとシナモンのバー タンパク質

最後の更新: 21 8 月, 2016
によって:
アップルとシナモンのバー タンパク質

今はい!!, 今アップルの蛋白質をあなた自身の家で準備でき、ジムにシナモンスティック, スポーツを行うときのまま, すべての食事のお手伝いをする作業を… 最もタンパク質を取る方法に便利で作られた自家製で.

このために我々は、ミセルカゼインタンパク質を使用します。, また、ホエイプロテインパウダーを使用することができます, しかし、あなたが集中し、乳清タンパク質またはそれらの混合物ではなく、孤立したに固執する場合. 乳清分離物は、より高いタンパク質含量を有するので、乾燥になる傾向を有します / あるいはゴム.

このレシピとそのコンポーネントで、私たちはtimepo推定sesanta分に1個から10個のバーを行うために取得.

必要な成分:

3 りんご (340g)
50Gタンパク質ミセルカゼイン
340g ギリシャ ヨーグルト (フェージ 0%)
3 卵
シナモン

実施例:

  1. オーブン 180 ° C.
  2. ピールとは、小さな立方体にリンゴをカット.
  3. リンゴとシナモンを混ぜ.
  4. フライパンを中火します。, りんごを追加し、数分のために料理
  5. 大きなボウルにすべての材料を追加してくださいと混ぜます.
  6. 長方形のオーブンのソースを取ります, ベーキング紙の上に置きます (これはまた、内部の側面をカバー).
  7. グラタン皿にベーキング紙に混合物を入れて.
  8. オーブンで焼きます 40 分 180 ° C.
  9. でカット 10 長方形のバー.
  10. あなたは冷蔵庫でこれらを保つことができます 3 日.

メモ: 我々は、選択したタンパク質粉末の異なるタイプを使用. これは、だけでなく、異なる結果素晴らしい味の製品を求めることによるものです, しかし、また、我々は、その成分の透明性を提供し、それらのホエータンパク質を求めます. 我々は、多くのブランドを見ることができる任意の安価な充填材なしで唯一の最高品質の食材を求めます.


栄養情報 (サービングのサイズ 1 バー)

サービングごとの量
カロリー 82
総脂肪 2 g
– 飽和脂肪 0,5 g
総炭水化物5グラム
– 糖 5 g
11グラムProteínas 11 g
繊維 0,8 g