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स्वस्थ व्यंजनों | स्वास्थ्य परामर्श

पाक choi साथ Sautéed चिकन

Última actualización: 18 सितम्बर, 2016
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पाक choi साथ Sautéed चिकन

पाक choi के साथ एक तला हुआ चिकन बनाने के लिए चिकन लेने के लिए एक और बहुत ही स्वस्थ तरीका है, रिका कम कैलोरी नुस्खा, उच्च प्रोटीन में और बहुत कम कार्बोहाइड्रेट का एक प्रतिशत के साथ.

चार भागों या व्यंजन के लिए मात्रा में sautéed चिकन के लिए इस्तेमाल किया कर रहे हैं, दस मिनट में खाना पकाने के एक समय में. त्वरित और आसान करने के लिए कि हम हम की देखभाल करने के लिए की तरह उन लोगों के लिए एक बहुत अच्छा और स्वस्थ गुणों के साथ पकवान. यह एक एकल-पकवान खाने के रूप में लेने के लिए अत्यधिक की सिफारिश की है, के बाद से कार्बोहाइड्रेट युक्त कर रहे हैं अच्छी गुणवत्ता और साथ ही कम से कम.

सामग्री है कि हम इस sautéed के लिए प्रयोग करेंगे:

500 पाक Choi की जी (‘ बॉक Choy फैशन दुनिया भर की ’)
1 लहसुन की लौंग
1 नारियल तेल का बड़ा चमचा
400 चिकन स्तन के जी
½ नीबू
1 सोया सॉस का बड़ा चमचा
1 अदरक का बड़ा चमचा
1 तिल के बीज का बड़ा चमचा (भुना हुआ)

पकवान के लिए निर्देश:

  1. पाक choi और लहसुन की लौंग में कटौती और एक साथ मिश्रण.
  2. एक फ्राइंग पैन उच्च गर्मी पर गर्मी.
  3. नारियल का तेल जोड़ें और चिकन के टुकड़े एक कुछ मिनट के लिए हलचल तलना.
  4. कड़ाही में पाक choi और अवयवों के बाकी जोड़ें.
  5. कुछ मिनट के लिए मध्यम आग करने के लिए छोड़ें. (तिल के बीज को छोड़कर)
  6. जब आप और तिल के बीज जोड़ें की सेवा करने के लिए तैयार हैं.

पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 179
कुल वसा 4 जी
– संतृप्त वसा 3,5 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 2.5 g
– शक्कर 0 जी
प्रोटीन 25 जी
फाइबर 3,5 जी