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स्वस्थ व्यंजनों | स्वास्थ्य परामर्श

परमा हैम और कुरकुरा प्याज पपड़ी के साथ चिकन

Última actualización: 26 नवम्बर, 2016
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परमा हैम और कुरकुरा प्याज पपड़ी के साथ चिकन

आप एक प्रोटीन में एक भोजन के एक्स्ट्रा कलाकार की जरूरत, यहाँ परमा हैम और कुरकुरा प्याज पपड़ी के साथ चिकन के लिए नुस्खा है.

चार लोगों के लिए एकत्र मात्रा, 45 मिनट के समय में.

आवश्यक सामग्री:

4 छोटे चिकन स्तनों (100प्रत्येक जी)
80g परमा हैम
4 प्याज
2 अंडे
200कम वसा वाले दूध की मिलीलीटर
100 ग्राम पाउडर बादाम

खाना पकाने के लिए निर्देश:

  1. एक nonstick लंबे दस्ते की कड़ाही मध्यम गर्मी पर गर्मी.
  2. प्रत्येक चिकन स्तन परमा हैम के साथ रैप करें.
  3. Nonstick लंबे दस्ते की कड़ाही में प्रत्येक परमा लिपटे चिकन ग्रिल.
  4. हरा अंडे और दूध और एक कटोरा में बादाम का पाउडर के साथ गठबंधन. कंटेनर काफी बड़ी बड़ी प्याज को बनाए रखने के लिए होना चाहिए.
  5. प्याज की तैयारी: लगभग कट 2 प्याज के ऊपरी और निचले भाग सेमी, त्वचा निकालें. कोर व्यास की निकालें 2 प्याज के मध्य से सेमी.
  6. एक बड़े, तेज चाकू का उपयोग करना, प्याज के केंद्र के माध्यम से कुछ कट 3/4 जिस तरह से नीचे, सभी तरह की कटौती नहीं करने के लिए सावधान किया जा रहा, चारों ओर रखने के लिए 16 वर्गों.
  7. पंखुड़ियों का प्रसार, से अलग करना आसान ओवरले.
  8. प्याज के मिश्रण में डुबकी. कम से कम के लिए फ्रिज में रखें 15 मिनट, ओवन को preheating करते हुए 200 ° C.
  9. फूल को ओवन में में प्याज डाल 200 दौरान ° C 30 मिनट.
ओवन में कुरकुरे बादाम के साथ प्याज
ओवन में कुरकुरे बादाम के साथ प्याज

पोषण संबंधी जानकारी (भाग 1 परमा हैम के साथ चिकन स्तन)
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 140
कुल वसा 3,3 जी
– संतृप्त वसा 1,1 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 0 जी
– शक्कर 0 जी
प्रोटीन 26,3 जी
फाइबर 0 जी


पोषण संबंधी जानकारी (भाग 1 खस्ता प्याज)
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 182
कुल वसा 8,1 जी
– संतृप्त वसा 1,4 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 12,7 जी
– शक्कर 10,7 जी
प्रोटीन 11 जी
फाइबर 5,4 जी