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स्वस्थ व्यंजनों | स्वास्थ्य परामर्श

स्वस्थ केक का मौसम

Última actualización: 28 अक्टूबर, 2016
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स्वस्थ केक का मौसम

यदि आप एक शांत मिठाई के लिए देख रहे हैं, रीको, सस्ती और आसान बनाने के लिए, कैसे के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होने के अलावा यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, यहाँ हम आप कैसे एक स्वस्थ मौसम केक बनाने के लिए वर्तमान.

इस मामले में हम एक तरबूज एक मुख्य घटक के रूप में प्रयोग किया जाता है, एक बार दोस्तों के साथ साझा करने के लिए एक एकल केक पाने के लिए. यद्यपि आप इस साल है कि हम मिल के मौसम के आधार पर मौसमी फलों के किसी भी प्रकार का उपयोग भी कर सकते हैं. उदाहरण के लिए कैसे तरबूज का उपयोग कर सकते हैं, सेब, नाशपाती,… इन लोगों को पिछले भागों और ब्यूरो के सदस्यों के लिए निष्पादित करने के लिए किया जाएगा.

Pasra अनुपात है आठ Diners सेवा करने के लिए इस स्वस्थ तरबूज केक नुस्खा, और एक अनुमान के अनुसार बीस मिनट तैयारी के समय.

प्रयुक्त सामग्री:

1 तरबूज
340 जी यूनानी दही / फैट मुक्त दही (fage का उपयोग करने के लिए 0%)
30 चिप्स में जी बादाम
स्वीटनर (मैं हमेशा स्टेविया का प्रयोग करें)
40जी मट्ठा प्रोटीन (यह और अधिक जटिल है, क्योंकि मैं कैसिइन इस्तेमाल किया. यूनानी दही के प्रकार पर निर्भर करता है और / या प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल किया आप की आवश्यकता होगी मात्रा भिन्न हो सकते हैं).
कुछ स्ट्रॉबेरी, और blackberries raspberries (सजावट / टॉपिंग)

निर्देश को चलाने के लिए:

  1. कट टॉप और तरबूज के नीचे बंद.
  2. खोल काट तो आप सिलेंडर के रूप में केक का एक आधार होगा.
  3. एक बड़ी कटोरी में यूनानी दही जोड़ें, प्रोटीन पाउडर और स्वीटनर और मिश्रण अच्छी तरह.
  4. तरबूज मिश्रण सिलेंडर के आकार का केक के आधार को कवर (एक रंग के साथ विस्तृत करें).
  5. बादाम चिप्स पक्षों में डाल दिया और स्ट्रॉबेरी के साथ शीर्ष सजाने के लिए, और blackberries raspberries.

नोट्स: यूनानी दही तो तरबूज के लिए चिपके हुए और अधिक मोटा होना करने के लिए, प्रोटीन पाउडर के बजाय का उपयोग कर, आप बादाम का आटा या भोजन के नारियल के susutituto के रूप में उपयोग कर सकते हैं.


पोषण संबंधी जानकारी (आकार सेवित 1 स्लाइस)
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 112
कुल वसा 2 जी
– संतृप्त वसा 0 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 12 जी
– 11 ग्राम शर्करा
प्रोटीन 10,5 जी
फाइबर 2 जी