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स्वस्थ व्यंजनों | स्वास्थ्य परामर्श

मीठी फूलगोभी पॉपकॉर्न

Última actualización: 21 जनवरी, 2017
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मीठी फूलगोभी पॉपकॉर्न

जब ली: फूलगोभी मिठाई पॉपकॉर्न पकाने की विधि, इसे गंभीरता से मत लो. आप इससे पहले कि आप इसे न्यायाधीश कोशिश करनी चाहिए! यह बहुत अच्छा स्वाद और सुरक्षित आप दोहराने जा रहे हैं, यह कैलोरी में कम है और केवल स्वस्थ सामग्री शामिल है, जबकि.

दो लोगों के लिए भागों है कि हम मिल जाएगा रहे हैं, और हमारी मिठाई फूलगोभी पॉपकॉर्न चालीस मिनट है, जबकि इसे ले जाएगा.

अवयवों:

300 फूलगोभी का जी
1 पिघला नारियल तेल का बड़ा चमचा
2 छोटे चम्मच दालचीनी
2 स्टेविया की चम्मच

कैसे इसे बनाया है:

  1. पहले से गरम ओवन 180 ° C – 360 ° F.
  2. एक बड़ी कटोरी में, फूलगोभी गठबंधन, पिघला नारियल तेल, स्वीटनर और दालचीनी. सुनिश्चित करें कि प्रत्येक टुकड़ा लेपित है.
  3. हस्तांतरण एक बेकिंग ट्रे करने के लिए और एक एकल परत में फैला.
  4. कुछ के लिए ओवन में रखें 30 मिनट.
  5. फूलगोभी ब्राउनिंग सभी पक्षों पर है यह सुनिश्चित करने के लिए हर पाँच मिनट हलचल.

पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 97
कुल वसा 7,5 जी
– संतृप्त वसा 6,5 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 4.5 जी
– शक्कर 3,5 जी
प्रोटीन 3 जी
फाइबर 3,3 जी