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स्वस्थ व्यंजनों | Salud Consultas

Aubergines की सोने की डली

Última actualización: 21 जनवरी, 2017
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Aubergines की सोने की डली

लोगों और विशेषकर बच्चों के बहुमत के रूप में, हम प्यार करते हैं सोने की डली, विभिन्न सब्जियों और में आयोजित वैकल्पिक तरीकों के साथ कई प्रयासों के बाद, मैं बैंगन नुस्खा की एक सोने की डली बनाने में सफल है, वसा नहीं तला जा करने के लिए कम, और मेरे बच्चों के सभी का सबसे अच्छा प्यार करता हूँ.

पांच भागों है कि हम प्राप्त की है रहे हैं, जो चार सोने की डली सब्जी सलाद के प्रत्येक से बना रहे हैं. Treita और पांच मिनट समय खर्च करने के लिए यह नुस्खा है.

प्रयुक्त सामग्री:

2 बैंगन (400 जी)
2 अंडे (vegans जैतून का तेल या नारियल तेल के साथ शहद मिश्रित बैंगन के अस्तर में मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं)
100जी बादाम
1/4 हल्दी का बड़ा चमचा
2/1 छोटी चम्मच लाल मिर्च (यदि यह बच्चों के लिए है, नहीं डाल करने के लिए अनुशंसित)
नमक

यह करने के लिए कैसे:

  1. पहले से गरम ओवन 180 ° C – 360 ° F.
  2. बैंगन के लिए सोने की डली में cubes में कटौती.
  3. एक कटोरी में अंडे हराया.
  4. बैंगन के क्यूब्स में अंडा डाल दिया और खड़े होने दे. सुनिश्चित करें कि सभी पक्षों pips के कवर कर रहे हैं.
  5. एक कंटेनर में: हल्दी मिक्स, बादाम, लाल मिर्च और नमक एक ब्लेंडर में.
  6. मिक्स मसाले कोटिंग में एक समय में एक घन बैंगन की जगह है और अच्छी तरह कोट. उन सभी के साथ ऐसा.
  7. पाक के लिए एक ट्रे पर बेकिंग पेपर लगा.
  8. और के लिए सेंकना ओवन में कागज पर सोने की डली जोड़ें 20 करने के लिए मिनट 180 ° C – 360 ° F.
  9. यदि आप अधिक परत बनाने के लिए चाहते हैं कि ग्रिल के तहत एक कुछ मिनट के लिए रख सकते हैं ब्राउन.

नोट्स: चित्र है अधिक से अधिक 1 भाग. 1 का भाग है 4 सोने की डली. मैं सोने की डली एक दही ड्रेसिंग के साथ परोसा (कि मैं की तरह मसालों का एक संयोजन के साथ सादे दही)


पोषण संबंधी जानकारी (1 सेवारत = 4 सोने की डली)
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 109
कुल वसा 5,8 जी
– संतृप्त वसा 4,1 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 4 जी
– चीनी 1,5 जी
– प्रोटीन 5,1 जी
फाइबर 3,2 जी