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स्वस्थ व्यंजनों | Salud Consultas

ब्रेडेड नारियल पपड़ी के साथ चिंराट के कटार

Última actualización: 28 अक्टूबर, 2016
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ब्रेडेड नारियल पपड़ी के साथ चिंराट के कटार

Skewered नारियल पपड़ी के साथ लेपित एक aperitif के रूप में सेवा करने के लिए चिंराट के लिए नुस्खा, या Spaniards के रूप में मेरे दोस्त कहते हैं कि “तापस के लिए”, यह वाइन का एक अच्छा गिलास के साथ का आनंद लें करने के लिए एक डेली है.

इस आवरण में अच्छी कंपनी का आनंद लें करने के लिए ऐसा करना बहुत ही आसान है, कुछ सामग्री की जरूरत होती, और हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे दिलचस्प पहलू की तलाश, हम हम कर रहे हैं रहे हैं कब ले जा रहा तुम एक उच्च प्रोटीन का स्तर खाओ, कम कार्बोहाइड्रेट और शक्कर नहीं.

इन मात्रा में कि हम हमारी खाद्य पदार्थ ताजा बाजारों में एकत्र किया है के साथ हम अगर हम में से प्रत्येक में दो चिंराट डाल कुछ सात skewers तैयार करने के लिए जा रहे हैं, और वे सिर्फ 30 मिनट में खाने के लिए तैयार हो जाएगा.

सामग्री है कि हम की जरूरत है:

14 बड़े चिंराट (लगभग 33 ग्राम प्रत्येक)
2 अंडे
50 grated नारियल के जी
गैर छड़ी पकाना स्प्रे (या नारियल तेल, जैतून का तेल, आदि।)
ताजा काली मिर्च और नमक
7 धातु या लकड़ी skewers कबाब बनाने के लिए

कैसे तैयार करने के लिए:

  1. छील 14 चिंराट.
  2. चिंराट नमक और काली मिर्च के साथ सीजन.
  3. डाल 1 ओ 2 प्रत्येक कटार पर लहसुन के साथ झींगे.
  4. हरा अंडे.
  5. चिंराट चिंराट पीटा अंडे के साथ प्रत्येक कटार पर कवर (चिंराट अंडे चिंराट विसर्जित).
  6. नारियल चिंराट के साथ झींगे के brochette को कवर (Grated नारियल में विसर्जित कर देना या नारियल पर कटार छिड़क).
  7. एक लंबे दस्ते की कड़ाही मध्यम गर्मी पर गर्मी.
  8. तेल गैर स्प्रे छड़ी खाना पकाने के साथ पैन स्प्रे या नारियल तेल फ्राइंग पैन करने के लिए जोड़ें.
  9. जब तक वे अच्छी तरह से पका रहे हैं चिंराट skewers प्लेस ( एक गुलाबी अंदर ले)
  10. परोसो और मजा.

पोषण संबंधी जानकारी (भाग 1 कटार)
सेवारत प्रति राशि
कैलोरी 108
कुल वसा 5,2 जी
– संतृप्त वसा 0,6 जी
कुल कार्बोहाइड्रेट 1,9 जी
– शक्कर 0 जी
प्रोटीन 13,3 जी
फाइबर 0,7 जी