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Recettes santé | Consultations de santé

Barres de protéines de pomme et cannelle

Dernière mise à jour: 21 Août, 2016
Par:
Barres de protéines de pomme et cannelle

Maintenant oui !!, Maintenant vous pouvez préparer dans votre propre maison votre protéine d'Apple et les bâtons de cannelle à la gym, Quelle autorisation de faire du sport, travailler pour vous aider avec n'importe quel repas… le plus pratique pour prendre des protéines et fait artisanale par vous.

Pour cela, nous allons utiliser une protéine de caséine micellaire, Vous pouvez également utiliser de la poudre de protéines de lactosérum, mais si vous restez avec des protéines de lactosérum concentré ou un mélange plutôt qu'un isolé. Lactosérum a une teneur plus élevée en protéines et ont donc tendance à devenir secs / ou même caoutchouc.

Avec cette recette et de ses composants, nous arrivons à faire une dizaine de bars dans timepo estimé sesanta minutes.

Ingrédients nécessaires:

3 pommes (340g)
50g de protéine de caséine micellaire
340g d'yaourt grec (Fage 0%)
3 oeufs
Cannelle

Forme de réalisation:

  1. Préchauffer le four à 180 ° C.
  2. Peler et couper les pommes en petits cubes.
  3. Mélanger les pommes et cannelle.
  4. Chauffer une poêle sur feu moyen, ajouter les pommes et cuire pendant quelques minutes
  5. Prenez un grand bol ajouter tous les ingrédients et mélanger.
  6. Prenez une source de four rectangulaire, mettre sur le papier de cuisson (qui couvre également les côtés intérieur).
  7. Mettre le mélange dans le papier sulfurisé sur le plat de cuisson.
  8. Cuire au four pendant 40 minutes pour 180 ° C.
  9. Coupez-les en 10 barres rectangulaires.
  10. Vous pouvez garder ceux-ci dans le réfrigérateur pour 3 journées.

Remarque: On utilise différents types de poudre de protéine de choix. Cela est dû non seulement à obtenir des résultats différents des produits savoureux, mais aussi nous cherchons ceux de protéines de lactosérum offrant la transparence de ses ingrédients. Nous cherchons seulement les ingrédients de haute qualité sans aucune charges bon marché qui peuvent être vus sur de nombreuses marques.


Information nutritionnelle (Taille de portion 1 bar)

Quantité par portion
Calories 82
Matière grasse totale 2 g
– Acides gras saturés 0,5 g
Glucides 5g
– Sucres 5 g
11g Proteínas 11 g
Fibres 0,8 g