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5 Maneras de aumentar naturalmente la oxitocina – la hormona del amor y de la confianza

Última actualización: 16 septiembre, 2017
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5 Maneras de aumentar naturalmente la oxitocina - la hormona del amor y de la confianza

Ser exitoso es una cosa, mantenerse exitoso es otra. Pero, ¿cuál es la esencia de perseguir objetivos cuando el estrés siempre te golpea hacia abajo?

¿Alguna vez se preguntó por qué las madres y sus hijos se unen tan bien? ¿Qué hay detrás de los sentimientos de felicidad en las relaciones y los lazos familiares?, ¿por qué perdona a un amigo después de lastimarle tanto? ¿Por qué las lindas sonrisas de aquellos a quienes amas te calientan o de donde la sensación reconfortante cuando recibes un abrazo sincero? Hasta hace poco, la oxitocina tenía una definición limitada, que sólo se asociaba con la inducción del trabajo de parto en las mujeres. Pero con el tiempo, la investigación científica ha demostrado que también puede afectar a los seres humanos y sus comportamientos sociales.

La oxitocina, conocida como la hormona del “abrazo” o la hormona del amor y de la confianza, es producida por el hipotálamo en el cerebro y lanzada de la glándula pituitaria posterior.

Esencia de oxitocina

El amor ha sido mejor expresado por artistas y músicos, pero más recientemente, los endocrinólogos parecen estar muy interesados ​​en este tema. Por lo tanto, el estudio de la oxitocina (un agente inofensivo utilizado para ayudar a la entrega vaginal espontánea) se ha vuelto popular en las alas de la investigación científica, por su papel en diversos comportamientos, incluyendo el vínculo, los comportamientos sociales y los comportamientos maternos.

Se cree que la oxitocina está involucrada en una amplia variedad de comportamientos humanos esenciales.

Vinculación social

La oxitocina fomenta el vínculo social con individuos con atributos similares, ayudando así en el proceso de clasificación de las personas que nos reunimos en “grupo” (individuos con características similares) y miembros “fuera del grupo” (individuos con características disímiles).

Por ejemplo, “raza”. La sociedad ha clasificado a los seres humanos en grupos basados ​​en atributos físicos (caucásicos, latinos, africanos, etc.). Después de examinar la raza y la empatía, un estudio demostró que los participantes que recibieron oxitocina administrada por vía nasal, reaccionaron fuertemente a las imágenes de miembros de la misma raza (miembros del grupo) que tenían caras doloridas, en comparación con los miembros de otra raza. Esto demuestra que la oxitocina puede ser responsable de la empatía sentimental que mostramos a los individuos de diferentes razas, y también puede determinar nuestra voluntad de ayudar a las personas en situaciones estresantes. La oxitocina también causa la mentira, cuando la mentira sería útil para un miembro del grupo.

Otro estudio demuestra que la oxitocina puede ser responsable del patriotismo nacional y del sesgo en el tratamiento de individuos de otros países. La oxitocina también ha sido implicada como un factor causante de xenofobia.

Conductas maternas y vínculos

La oxitocina fortalece el vínculo entre la madre y el niño. La investigación muestra que hay diferencia en el nivel de oxitocina en las madres cuando se relacionan con sus hijos y los niños que no son de ellos, por lo tanto, muestran sentimiento en el tratamiento de sus hijos.

Manejo del estrés

La liberación de oxitocina podría inhibir la liberación de cortisol y la hormona adrenocorticotrópica.

Contraccion uterina

La oxitocina es una hormona fundamental para la dilatación cervical antes del nacimiento. Provoca contracciones durante la tercera etapa del parto. Durante las primeras semanas de lactancia, la liberación de oxitocina provoca contracciones leves pero a menudo dolorosas durante la lactancia. Esto también ayuda a la coagulación del punto de unión placentaria después del nacimiento.

Eyección de leche

En las madres lactantes, la oxitocina potencia las glándulas mamarias, haciendo que la leche entre en los senos subareolares y salga a través del pezón. La lactancia del lactante es retransmitida al hipotálamo por los nervios espinales.

Formas naturales de secretar oxitocina

Teniendo en cuenta sus beneficios para la salud, es recomendable realizar actividades que promuevan la secreción de oxitocina. La evidencia disponible sugiere que la liberación de las guerras de oxitocina contra el cortisol, y como tal, en nuestra búsqueda diaria del éxito, la asociación con la oxitocina para combatir el estrés es una necesidad.

1. Salir en fechas con sus seres queridos

La investigación ha demostrado evidentemente que la oxitocina puede proteger contra el estrés y disminuir la ansiedad. Por lo tanto, después de una larga semana o tal vez una vez al mes, seria ideal tomar unas vacaciones o ir en una fecha. Un estudio mostró que un aumento de la oxitocina en plasma conduce a una cicatrización más rápida de las heridas después de la interacción social. Actividades como las fechas y las vacaciones pueden llevar a la risa, que puede instigar la producción de endorfinas (un analgésico natural) y ojos a ojos con su pareja, lo que también aumenta la liberación de oxitocina. Estas actividades también pueden aumentar la confianza, otra vez relacionada con la oxitocina.

2. Escuchar música y bailar

Escuchar buena música y bailar como “cuando nadie está mirando” no debe ser una cosa que se hace de vez en cuando para alguien interesado en aumentar la secreción natural de la oxitocina. Definitivamente es una forma relajante de aumentar la oxitocina naturalmente.

Escuchar música hace que uno se relaje y el baile tiene la capacidad de aumentar las endorfinas y controlar la ansiedad.

La secreción de oxitocina, en este caso, puede mejorar su estado de ánimo, refrescar su mente y prepararse para una nueva tarea por delante.

3. Nunca rechaces un abrazo de un verdadero amigo

¿Alguna vez has oído esto? No lo abrace, si no quiere confiar en él. Una de las principales obras de la oxitocina es la construcción de confianza entre los compañeros. La vida tiene sus altibajos. En los “bajos” de la vida, recibir un abrazo sincero de un verdadero amigo hace más que mantenerte durante unos segundos. Un simple abrazo puede actuar a través del sistema de recompensas de dopamina, lo que lleva a frenar las hormonas del estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar la tolerancia al dolor y la reducción de la presión arterial. Es una de las formas más naturales para aumentar la oxitocina.

4. Enamórate

Aquellos que se enamoran parecen ser los afortunados en la secreción de la oxitocina, porque estar enamorado transmite un emocionante mensaje al lóbulo frontal del cerebro. Esto a su vez instiga la secreción de oxitocina, que la investigación indica tiene la capacidad de inhibir la liberación de cortisol (la hormona del estrés). Esta es la razón detrás de la posibilidad de que uno o ambos socios se enferman cuando finalmente se rompen o se separan, la secreción de oxitocina podría reducirse, causando un aumento en la secreción de cortisol. Y la liberación de cortisol puede llevar el sistema inmunológico hacia abajo, por lo tanto, causar la enfermedad.

5. Hacer tiempo para el sexo

Los contactos corporales entre los compañeros aumentan el nivel de oxitocina.

El sexo en este sentido promueve la liberación de oxitocina, que ayuda a la saciedad sexual y promueve la empatía entre las parejas.

En resumen, si la presencia continua de oxitocina puede inhibir las hormonas del estrés, crea confianza entre los compañeros, causa empatía entre amigos, disminuye la ansiedad, reduce la presión arterial y mucho más, participando en actividades para aumentar naturalmente la secreción de oxitocina.

Por otra parte, esta hormona del Nano-péptido se extiende más allá de ser una hormona del amor y de la caricia, porque la investigación ha demostrado que puede ser utilizada para el tratamiento del autismo, de desórdenes del humor y de desórdenes de ansiedad.