5 al día, cantidad diaria recomendada de frutas y verduras

Conseguir que tus hijos utilicen el consumo de frutas y verduras a tiempo puede ayudar a crecer y disfrutar de una dieta sana y equilibrada. Si haces marionetas para obligar a los niños a comer verduras o tratas de ocultarlos en los platos, puedes hacer que la experiencia sea más divertida, tanto para ellos como para ti. Lo primero que te aconsejamos hacer, es dejar que tus niños escojan las frutas y verduras que desean consumir, y luego dejar que ellos te ayuden a preparar los platos. Al dejar que ellos vean por sí solos la variedad de frutas y verduras, aprenderán rápidamente que no todas las frutas y verduras tienen el mismo sabor, y que en esa búsqueda descubrirán nuevos sabores. 

Si después de aplicar esta técnica sigues observando que aún no están interesados, puedes darle las porciones en conservas vegetales (como el maíz y los guisantes) y fruta en conserva (como la piña y melocotón), antes de pasar a las variedades más aventureras y fuertes, que le pueden parecer al inicio un poco desagradable. Trata en lo posible de incorporar frutas y verduras en cada comida y hacer que sea un degustación rica y amena para los más pequeños de la casa. Con estos consejos, de seguro tus niños no tendrán problemas y se acostumbrarán desde pequeños a comer frutas y verduras. 

Puedes ver que tener una alimentación saludable y a tu gusto no es tarea fácil, pero si tienes una guía de cómo hacerlo y las porciones que debes comer de cada alimento, esto te facilitará muchas cosas. Si sigues las recomendaciones de comer cinco veces al día las frutas y verduras, tendrás una dieta variada y sana, y ¿porque no? tendrás el lujo de permitirte algunos caprichos y te sentirás con un cuerpo saludable.