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10 hierbas y especias de gran alcance poderosas que su cuerpo necesita para impulsar el sistema inmune

Última actualización: 10 octubre, 2017
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10 hierbas y especias de gran alcance poderoso su cuerpo necesita impulsar el sistema inmune

Hay muchos alimentos, suplementos, hierbas y especias que pueden ayudar a impulsar su sistema inmunológico. Una de las mejores cosas que puede hacer para mantener un sistema inmunológico saludable es asegurarse de que sus bacterias intestinales son felices y saludables.

Nuestro sistema inmunológico hace más que prevenir las infecciones de bacterias, virus o parásitos, nuestro sistema inmunológico puede protegernos del cáncer y está involucrado en fiebre, inflamaciones, transfusiones de sangre, reacciones alérgicas, sensibilidades alimenticias y estrés.

El sistema inmunológico es “entrenado” mientras que todavía estamos creciendo en el vientre de nuestra madre y a lo largo de nuestras vidas. Es “entrenado” para reconocer y diferenciar entre “Yo” y “Otro”, el “Otro” puede ser microbios, parásitos, células cancerosas, alimentos y una transfusión de sangre o trasplante de órganos.

Nuestro sistema inmune se compone de órganos como el timo, la piel y el bazo; células tales como mastocitos, macrófagos, células T, neutrófilos y células B. Otros sistemas como el sistema circulatorio y el sistema linfático (un sistema de tubos similar a los vasos sanguíneos que lleva las células inmunes y los líquidos inmunes en todo el cuerpo) interactúan con el sistema inmunológico mientras que los mensajeros bioquímicos tales como anticuerpos (también llamados inmunoglobulinas) y diversos las citoquinas ayudan a tejer una compleja red de células y órganos que interactúan.

El sistema inmunológico también interactúa con todos los otros sistemas del cuerpo, el sistema inmunológico se comunica con el cerebro, el sistema hormonal, el intestino, el sistema reproductivo y responde a todas las formas de estrés incluyendo la mala nutrición, la falta de sueño o el ejercicio, también mucho trabajo, no suficiente descanso y relajación y otras opciones de estilo de vida como fumar, beber o consumir drogas.

Hay muchos alimentos, suplementos, hierbas y especias que pueden ayudar a impulsar su sistema inmunológico. Una de las mejores cosas que puede hacer para mantener un sistema inmunológico saludable es asegurarse de que sus bacterias intestinales son felices y saludables, puede hacerlo usando yogur, alimentos fermentados o usando un suplemento de probióticos de calidad. Como siempre, una buena multi-vitamina con minerales es importante. Aún más importante es una buena dieta saludable con un mínimo de alimentos procesados ​​y tantas frutas y verduras frescas como sea posible, esta es una forma sólida de lograr un sistema inmunológico saludable.

Una precaución a tener en cuenta es si usted tiene un trastorno autoinmune. En ese caso, por favor, coma bien, pero tenga cuidado de tomar cualquier hierbas o suplementos. Para trastornos autoinmunes, es posible que desee ver los alimentos, suplementos de hierbas y especias que reducen la inflamación. El mejor enfoque es hablar con alguien muy bien informado.

Hierbas y especias que impulsan su sistema inmunológico

  • Ajo: Tanto el ajo y la cebolla son miembros de la familia Allium y ambos han sido utilizados medicinalmente durante miles de años. En medicina tradicional china (MTC), el ajo se ha utilizado para bajar la presión arterial y por sus propiedades anti-hongos, antiparasitarios y anti-virales. En Europa, es aceptado por la Comisión alemana E (el órgano rector que determina el uso seguro y eficaz de las hierbas) para el tratamiento y prevención del colesterol alto. Investigaciones recientes han validado la utilidad del ajo como un agente antimicrobiano y se ha utilizado para ayudar en el tratamiento de muchas infecciones, incluyendo las infecciones respiratorias superiores.
    El ajo se ha enumerado como uno de los “alimentos funcionales” de la asociación dietética americana. Además, se ha demostrado que el ajo fresco tiene efectos directos positivos sobre el sistema inmunológico y actualmente se está estudiando por su potencial anticancerígeno, y propiedades anti-virales. Como una “ventaja añadida”, el ajo contiene selenio, un mineral muy importante para el sistema inmunológico y una tiroides sana.
  • Hongos: Los principales tipos de hongos que se han asociado con el impulso del sistema inmunológico son Reishi, Maitake, Shitake, Agaricus, Coriolus y Cordyceps. Todos parecen funcionar al menos en parte de la misma manera, aumentando el número de un tipo específico de célula inmune (la célula T-ayudante). Cuando el número de células T-helper aumenta, también lo hace la cantidad de mensajeros bioquímicos que envían.
  • Astrágalo: Astragalus es comúnmente conocido como Leche Arveja. Tiene propiedades antivirales y se utiliza para las infecciones respiratorias superiores, el resfriado común y la gripe, y para fortalecer el sistema inmunológico. Recientemente, se demostró que era significativamente mejor que el placebo en el tratamiento de los síntomas alérgicos.
  • Té: Todos los tés, especialmente el té verde, se ha encontrado que tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antivirales, anticancerosas e inmunitarias. El componente más estudiado del té verde, el galato de epigalocatequina (EGCG) parece ser el ingrediente activo.
  • Echinacea: Echinacea también se conoce como la Flor Cono Púrpura y se utiliza en todo el mundo como un refuerzo inmunológico. Parece ser más eficaz contra el resfriado común cuando se toma por 7-10 días después de que los síntomas aparecen por primera vez.
  • Emblica: Emblica también se conoce como la grosella espinosa de la India y se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante más de mil años. Parece tener actividad anti-microbiana, anti-inflamatoria y antioxidante, ayudando a explicar sus usos como un refuerzo inmunológico. Se vende a menudo como esencialmente un atasco, y tiene un contenido muy alto de la vitamina C.
  • Hoja de olivo: La hoja de olivo y el aceite de oliva pueden ser eficaces principalmente para ayudar al sistema inmune como fuente de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son importantes como precursores (o los componentes básicos) de las moléculas anti-inflamatorias. El aceite de oliva y la hoja también tienen propiedades anti-bacterianas.
  • Baya de saúco: La baya de saúco también se ha utilizado en medicina tradicional durante mucho tiempo. Es especialmente útil para los niños, porque sabe muy bien. Se utiliza principalmente para infecciones virales, pero también como un refuerzo inmunológico global.
  • Orégano: orégano se puede utilizar en la cocina, lo que lo convierte en un refuerzo inmune especialmente sabroso. Se utiliza para la tos, el asma y la bronquitis. Aceite de orégano también se utiliza para los parásitos intestinales, alergias, sinusitis, artritis, resfriados, la gripe y la fatiga.
  • Una uña de gato: Uña de gato es una medicina tradicional peruana que se está volviendo cada vez más importante. Se utiliza para una variedad de problemas, incluyendo diverticulitis, úlceras pépticas, colitis, parásitos, asma, rinitis alérgica, para mejorar la cicatrización de heridas, para infecciones virales incluyendo herpes zoster, herpes simplex y virus de inmunodeficiencia humana. Parece funcionar prolongando la vida activa de las células inmunes.

Siempre se recomienda que hable con un profesional de la salud calificado y tenga cuidado al tomar cualquier hierba, aparte de las que usa como alimento, por más tiempo del recomendado. Si un problema o condición no mejora, ¡haga una cita con un médico! Siempre revele el uso de suplementos de hierbas y otros medicamentos a los médicos.